Kombinacija tri oblika sirutke ima realnu osnovu – hidrolizat je djelomično predprobavljen i apsorbira se brže, izolat ima manje laktoze i masti te veću čistoću bjelančevina, dok je koncentrat cjenovno povoljniji nositelj preostale formule. U praksi to znači nešto usavršeniji profil nego kod proizvoda koji sadrže isključivo koncentrat. Međutim, proizvođač ne navodi točan udio svakog od tri oblika u mješavini, stoga nije moguće sa sigurnošću procijeniti koliki udio jeftinijeg koncentrata zapravo prevladava. Unatoč tome, riječ je o znanstveno smislenoj kombinaciji, jer izolat i hidrolizat imaju viši DIAAS od čistog koncentrata (Herreman i sur., 2020).

Sirutkine bjelančevine same po sebi već sadrže sve esencijalne aminokiseline, uključujući leucin, koji je ključni pokretač sinteze mišićnih proteina (Ijaz i sur., 2025). Dodatnih 5 g BCAA po porciji stoga nadopunjuje već prisutne aminokiseline iz same sirutke, što može biti korisno prije svega ako je vaš ukupni dnevni unos bjelančevina inače nizak. Glutamin nije esencijalna aminokiselina i tijelo ga u dovoljnim količinama proizvodi samo, stoga dokazi o dodatnoj koristi glutamina za rast mišića uz inače dovoljan unos bjelančevina nisu jaki – riječ je više o dodanoj vrijednosti nego o nužnom sastojku za postizanje učinka.

Osnovni sastojak je doista sirutkin protein iz mlijeka, a dugi popis alergena odnosi se prije svega na mogućnost unakrsne kontaminacije u pogonu u kojem proizvod nastaje – proizvođač naime navodi da proizvod može sadržavati tragove jaja, celera, sulfita, ribe, rakova i orašastih plodova, jer se u istom pogonu obrađuju i drugi proizvodi. To je standardna oznaka opreza i ne znači da su te tvari namjerno dodane u formulu. Ako imate izraženu alergiju na neku od navedenih tvari, ipak preporučujemo da se prije uporabe posavjetujete s liječnikom ili alergologom, jer tragovi unakrsne kontaminacije kod osjetljivih pojedinaca mogu izazvati reakciju.

Proteini u prahu, uključujući sirutku, prije svega su namijenjeni lakšem postizanju vašeg ukupnog dnevnog cilja unosa bjelančevina, koji je za aktivne pojedince obično između 1,4 i 2,0 g po kilogramu tjelesne težine (Jäger i sur., 2017). Budući da se mišići obnavljaju i grade i u danima odmora, može biti smisleno koristiti protein svaki dan, ako vam pomaže postići taj cilj – ne samo uz trening. Važnije od točnog vremena unosa jest da tijekom dana postignete dovoljan ukupan unos bjelančevina iz svih izvora, uključujući hranu.