Opis Kreatin HCl - GymBeam
Kratki sažetak
Kreatin HCl u kapsulama, namijenjen povećanju tjelesne učinkovitosti tijekom kratkotrajnog, visoko intenzivnog treninga. Prikladan je i za sportaše snage i za one koji treniraju izdržljivost, a osobama starijim od 55 godina može dodatno podržati učinke treninga snage. Praktičan oblik u kapsulama omogućuje jednostavnu primjenu bez otapanja u vodi.
8.4 / 10Naša stručna ocjena
Kvaliteta sastojaka7.5
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost7.0
Sigurnost10.0
Neovisno testiranje8.5
Kako koristiti
Uzimajte 1 do 2 kapsule, dvaput dnevno (ukupno 4 kapsule odnosno 3200 mg kreatin HCl-a). Preporučljivo je uzimati ga redovito, najlakše uz obrok nakon treninga zajedno s ugljikohidratima ili proteinima. Vrijeme uzimanja u odnosu na trening, prema dosadašnjim meta-analizama, ima samo mali, statistički neznačajan utjecaj na učinak - važnija je redovita svakodnevna primjena (Kreider i sur., 2017).
Prednosti i mane
Neovisno testirano na mikrobiološku sigurnost i teške metale s javno dostupnim izvješćem (11/2025)
Praktičan oblik u kapsulama - bez otapanja u vodi, jednostavno doziranje
Prikladan i za sportaše snage i za izdržljivost, čak i za osobe starije od 55 godina
Dnevna doza (3200 mg kreatin HCl-a, oko 2,5 g elementarnog kreatina) je ispod donje granice klinički prihvaćenog raspona održavanja od 3-5 g/dan
Nije prikladno za vegane - kapsule sadrže želatinu životinjskog podrijetla
Na etiketi nije zasebno navedena količina elementarnog kreatina, već samo ukupna masa soli HCl-a
Prikladno za
Sportaše koji treniraju i snagu i izdržljivost
Osobe starije od 55 godina koje žele podržati učinke treninga snage
Korisnike koji preferiraju kapsule umjesto praha zbog jednostavnog doziranja bez otapanja
Riječ je o razlici između mase soli i stvarnog udjela čistog (elementarnog) kreatina. Kreatin hidroklorid po masi sadrži oko 78,2 % čistog kreatina, dok klasični kreatin monohidrat sadrži oko 87,9 % (Kreider, Jäger, Purpura, 2022). Kod ovog proizvoda 4 kapsule isporučuju 3200 mg soli HCl-a, što je oko 2,5 g elementarnog kreatina - nešto manje od klinički prihvaćenog raspona održavanja od 3-5 g dnevno (Kreider i sur., 2017). Ako želite postići gornju granicu tog raspona, možda će vam biti potrebna veća dnevna doza, o čemu se možete posavjetovati i sa stručnjakom za prehranu.
To je česta marketinška tvrdnja, no za nju u pregledanoj znanstvenoj literaturi nema izravne, ponovljene potvrde u kontroliranim studijama. Kreatin hidroklorid razvijen je prvenstveno zbog bolje topljivosti u vodi, što ne znači nužno i bolju apsorpciju ili manje zadržavanje vode u usporedbi s kreatin monohidratom - kritički pregled dokaza naime utvrđuje da se monohidrat, bez obzira na topljivost, u probavnom sustavu apsorbira praktički u potpunosti (Kreider, Jäger, Purpura, 2022). Izravne usporedbe HCl-a i monohidrata pri jednakim dozama također nisu pokazale statistički značajne razlike u tjelesnom sastavu (Eghbali i sur., 2025). Eventualni osjećaj manjeg nadimanja može stoga biti subjektivan ili posljedica niže ukupne doze.
Za zdrave odrasle osobe kreatin, uključujući HCl oblik, općenito je jako siguran - obuhvatna analiza više od 680 kliničkih studija nije pokazala statistički značajnu razliku u učestalosti nuspojava između kreatina i placeba (Gil i sur., 2025). Kod osoba starijih od 55 godina istraživanja čak pokazuju da kreatin u kombinaciji s treningom snage može podržati povećanje mišićne snage (interna PMC studija o povećanju mišićne snage, 2024). Oblik u kapsulama često je blaži za osjetljiv želudac nego otapanje praha, iako je jedan od korisnika u recenzijama proizvoda spomenuo blagu žgaravicu. Ako imate bolest bubrega ili uzimate lijekove, prije uporabe svejedno preporučujemo savjet liječnika.
Kapsule su prije svega pitanje udobnosti - ne morate vagati ili otapati prah, što može biti prednost na putovanjima ili u teretani. Ovaj proizvod ima prednost pred nekim konkurentima u istoj skupini, jer GymBeam objavljuje javno dostupno izvješće neovisnog laboratorija o mikrobiološkoj sigurnosti i sadržaju teških metala (testirano u studenom 2025.), što je kod dodataka prehrani važno, jer su u prošlosti u jeftinijim proizvodima kreatina zabilježeni tragovi kontaminanata (Tubaro i sur., 2011). Kompromis je niža dnevna doza elementarnog kreatina (~2,5 g) u usporedbi sa standardnom dozom održavanja od 3-5 g/dan - ako želite sigurno postići gornju granicu tog raspona, možda ćete morati odabrati proizvod s višom koncentracijom.
Bez navedenih glavnih alergena.
Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu.
Proizvod nije namijenjen djeci, trudnicama i dojiljama.
U slučaju bolesti bubrega ili uzimanja lijekova, prije uporabe se posavjetujte s liječnikom.
Sastojci
Kreatin HCl (hidroklorid), sredstvo protiv slijepljivanja (magnezijev stearat), želatinska kapsula.
Oblik:Kapsule
Doza:4 kapsule
Dostupni okusi:Bez okusa
Kreatin HCl (hidroklorid):3200 mg
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0