DoručakVegetarijansko€€
Borovničev smuti z banano in grškim jogurtom
Privoščite si kremen in hranljiv borovničev smuti z banano, ki je idealen za hiter zajtrk ali regeneracijo po vadbi. Bogat z vlakninami, beljakovinami in antioksidanti.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Borovnice, zamrznjene
100 gBanana, zrela
1 srednjeMleko, mandljevo
150 mlJogurt, grški
100 gSemena, lanena
10 gLimona, sok
1 žličicaVanilija, v prahu
0.25 žličicaKalorije:339.6 kcal
Proteini:13.5 g
Ugljikohidrati:50.8 g
Vlakna:8.5 g
Voda:404.7 ml
Masti:11.4 g
Mikronutrijenti
Šećer:30 g
Zasićene masti:3 g
Kolesterol:13 mg
Natrij:148.3 mg
Kalij:829.2 mg
Kalcij:413.8 mg
Željezo:1.6 mg
Magnezij:97.5 mg
Cink:1.4 mg
Fosfor:251.1 mg
Vitamin C:22 mg
Vitamin A:8.5 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Upute
1
Pripravite sadje. Banano olupite in jo narežite na manjše kolobarje za lažje mešanje.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte mandljev napitek in dodajte grški jogurt, da preprečite prijemanje suhih sestavin na dno.
3
Dodajte zamrznjene borovnice, koščke banane, mleta lanena semena, limonjin sok in vanilijo.
4
Vse sestavine mešajte pri visoki hitrosti 45–60 sekund, dokler smuti ne postane popolnoma gladek, žameten in brez koščkov sadja.
5
Smuti prelijte v visok kozarec in po želji takoj postrezite.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov iz borovnic in kakovostnih beljakovin, ta obrok podpira regeneracijo mišic po telesni aktivnosti in varuje celice pred oksidativnim stresom.
Slični recepti
20 g
57 g
13 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.