DoručakVegetarijansko€€
Smoothie od borovnica s bananom i grčkim jogurtom
Priuštite si kremast i hranjiv smoothie od borovnica s bananom, koji je idealan za brzi doručak ili oporavak nakon treninga. Bogat je vlaknima, proteinima i antioksidansima.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Borovnice, smrznute
100 gBanana, zrela
1 srednjeMlijeko, bademovo
150 mlJogurt, grčki
100 gSjemenke, lanene
10 gLimunov sok
1 žličicaVanilija, u prahu
0.25 žličicaKalorije:339.6 kcal
Proteini:13.5 g
Ugljikohidrati:50.8 g
Vlakna:8.5 g
Voda:404.7 ml
Masti:11.4 g
Mikronutrijenti
Šećer:30 g
Zasićene masti:3 g
Kolesterol:13 mg
Natrij:148.3 mg
Kalij:829.2 mg
Kalcij:413.8 mg
Željezo:1.6 mg
Magnezij:97.5 mg
Cink:1.4 mg
Fosfor:251.1 mg
Vitamin C:22 mg
Vitamin A:8.5 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Upute
1
Pripremite voće. Bananu ogulite i narežite na manje kolutiće radi lakšeg miješanja.
2
U posudu blendera najprije ulijte bademov napitak i dodajte grčki jogurt kako biste spriječili lijepljenje suhih sastojaka na dno.
3
Dodajte zamrznute borovnice, komadiće banane, mljevena lanena sjemenke, sok limuna i vaniliju.
4
Sve sastojke miješajte na visokoj brzini 45–60 sekundi, dok smoothie ne postane potpuno gladak, baršunast i bez komadića voća.
5
Smoothie prelijte u visoku čašu i po želji odmah poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja antioksidansa iz borovnica i kvalitetnih proteina, ovaj obrok podržava oporavak mišića nakon tjelesne aktivnosti i štiti stanice od oksidativnog stresa.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.