DoručakVegetarijansko€€
Kremasti 'jagodni cheesecake' zobene pahuljice s jagodama i chia sjemenkama
Priuštite si doručak koji ima okus jagodne torte! Ove zobene pahuljice pune su bjelančevina, osvježavajućih jagoda i zdravih vlakana za savršen početak dana.
Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
13 min
Broj porcija
1
Recept
Za osnovu
Zobene pahuljice
50 gMlijeko, bademovo
120 mlJogurt, grčki
60 gKrem sir
15 gChia sjemenke
10 gJavorov sirup
10 gVanilija, ekstrakt
0.25 žličicaLimunov sok
0.5 žličicaVoćni sloj i posip
Jagode
80 gKeks
1 komadKalorije:427.6 kcal
Proteini:17.5 g
Ugljikohidrati:55.3 g
Vlakna:10.6 g
Voda:256.2 ml
Masti:16.1 g
Mikronutrijenti
Šećer:14.1 g
Zasićene masti:5.5 g
Kolesterol:23 mg
Natrij:159.2 mg
Kalij:588 mg
Kalcij:408.7 mg
Željezo:3.8 mg
Magnezij:150 mg
Cink:3.2 mg
Fosfor:475 mg
Vitamin C:48.2 mg
Vitamin A:48.2 µg
Vitamin D:1.2 µg
Vitamin B12:0.5 µg
Upute
1
U maloj zdjeli pjenjačom temeljito izmiješajte grčki jogurt, kremasti sir, ekstrakt vanilije, sok limuna i javorov sirup, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
2
U staklenu teglu ustrgajte zobene pahuljice i chia sjemenke. Prelijte bademovim napitkom i dodajte pripremljenu jogurtovu kremu. Sve zajedno dobro promiješajte žlicom.
3
U smjesu pažljivo umiješajte polovicu narezanih jagoda. Teglu čvrsto zatvorite poklopcem.
4
Teglu stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, a idealno preko noći, kako bi se pahuljice i chia sjemenke potpuno napojile.
5
Neposredno prije posluživanja, po vrhu dodajte preostale jagode i sve pospite izmrvljenim keksom od cjelovitih žitarica za hrskavost.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja vitamina C iz jagoda i bjelančevina iz grčkog jogurta, ovaj obrok podupire rad imunološkog sustava i doprinosi obnovi mišićnog tkiva nakon vježbanja.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.