DoručakVegetarijansko€€
Kremni jagodni smuti z banano in chia semeni
Pripravite si popoln jagodni smuti z banano, ki je brez dodanega sladkorja in poln beljakovin. Idealen zdrav zajtrk ali malica, ki vas bo nasitila in osvežila.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Jagode
150 gBanana, zrela
1 srednjeMleko, mandljevo
150 mlJogurt, grški
100 gChia semena
10 gVanilija, ekstrakt
0.5 žličicaLimona, sok
1 žličicaKalorije:329.4 kcal
Proteini:13.6 g
Ugljikohidrati:49.3 g
Vlakna:9.8 g
Voda:457.4 ml
Masti:10.4 g
Mikronutrijenti
Šećer:27.4 g
Zasićene masti:3 g
Kolesterol:13 mg
Natrij:147.6 mg
Kalij:943 mg
Kalcij:469.6 mg
Željezo:2.1 mg
Magnezij:105.5 mg
Cink:1.5 mg
Fosfor:297 mg
Vitamin C:100.6 mg
Vitamin A:7 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Upute
1
Očistite jagode (če uporabljate sveže) in olupite banano. Banano narežite na manjše koščke, da olajšate delo mešalniku.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte rastlinski napitek in dodajte grški jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše in bolj gladko mešanje.
3
Dodajte jagode, banano, chia semena, vanilijev ekstrakt in limonin sok. Limona bo poudarila okus jagod in preprečila hitro oksidacijo sadja.
4
Vse skupaj mešajte pri visoki hitrosti približno 45 sekund, dokler zmes ne postane povsem gladka in kremasta.
5
Smuti prelijte v kozarec. Po želji ga okrasite s svežo jagodo in takoj postrezite.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz jagod in kakovostnih beljakovin iz jogurta, ta napitek podpira naravno odpornost telesa in prispeva k hitrejši regeneraciji po telesni aktivnosti.
Slični recepti
20 g
57 g
13 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.