DoručakVegetarijansko€€
Kremasti smoothie od jagoda s bananom i chia sjemenkama
Pripremite savršeni jagodni smoothie s bananom, koji je bez dodanog šećera i pun bjelančevina. Idealan zdrav doručak ili međuobrok koji će vas zasititi i osvježiti.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Jagode
150 gBanana, zrela
1 srednjeMlijeko
150 mlJogurt, grčki
100 gChia sjemenke
10 gVanilija, ekstrakt
0.5 žličicaLimunov sok
1 žličicaKalorije:398.4 kcal
Proteini:17.7 g
Ugljikohidrati:54.5 g
Vlakna:9.5 g
Voda:444.8 ml
Masti:13.8 g
Mikronutrijenti
Šećer:33.8 g
Zasićene masti:5.7 g
Kolesterol:28 mg
Natrij:104.1 mg
Kalij:1040.5 mg
Kalcij:363.1 mg
Željezo:1.7 mg
Magnezij:111.5 mg
Cink:1.9 mg
Fosfor:409.5 mg
Vitamin C:100.6 mg
Vitamin A:76 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:1.4 µg
Upute
1
Očistite jagode (ako koristite svježe) i ogulite bananu. Bananu narežite na manje komadiće kako biste olakšali rad blenderu.
2
U posudu blendera prvo ulijte mlijeko i dodajte grčki jogurt. Mokri sastojci na dnu omogućuju brže i glatkije miješanje.
3
Dodajte jagode, bananu, chia sjemenke, ekstrakt vanilije i limunov sok. Limun će naglasiti okus jagoda i spriječiti brzu oksidaciju voća.
4
Sve zajedno miješajte na visokoj brzini oko 45 sekundi, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
5
Smoothie prelijte u čašu. Po želji ga ukrasite svježom jagodom i odmah poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja vitamina C iz jagoda i kvalitetnih bjelančevina iz jogurta, ovaj napitak podržava prirodnu otpornost tijela i doprinosi bržoj regeneraciji nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.