DoručakVegetarijansko€€
Kremaste zobene pahuljice s breskvama i vanilijom
Pripremite osvježavajući i hranjivi doručak overnight oats s breskvama, koji će vas visokim sadržajem proteina i vlakana zasititi za cijelo prijepodne.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Za osnovu
Zobene pahuljice
50 gMlijeko, bademovo
120 mlJogurt, grčki
80 gChia sjemenke
10 gJavorov sirup
5 gCimet
0.25 žličicaVanilija, ekstrakt
0.25 žličicaSol
1 prstohvatVoćni dodatak
Breskva
1 velikBademi
5 gKalorije:387.3 kcal
Proteini:18.9 g
Ugljikohidrati:47.7 g
Vlakna:10.3 g
Voda:188.2 ml
Masti:14.2 g
Mikronutrijenti
Šećer:7.6 g
Zasićene masti:3.2 g
Kolesterol:10.4 mg
Natrij:257.4 mg
Kalij:502.9 mg
Kalcij:422.2 mg
Željezo:3.8 mg
Magnezij:153.5 mg
Cink:3.2 mg
Fosfor:491.3 mg
Vitamin C:0.2 mg
Vitamin A:1.8 µg
Vitamin D:1.2 µg
Vitamin B12:0.6 µg
Upute
1
U staklenoj posudi pomiješajte zobene pahuljice, chia sjemenke, cimet i prstohvat soli.
2
Dodajte bademov napitak, grčki jogurt, ekstrakt vanilije i javorov sirup. Sve sastojke temeljito promiješajte kako biste dobili jedinstvenu smjesu bez suhih grudica pahuljica.
3
Breskvu operite i narežite na male komadiće. Većinu breskve umiješajte u pahuljice, a nekoliko komadića ostavite za ukrašavanje na vrhu.
4
Posudu čvrsto zatvorite poklopcem i stavite u hladnjak najmanje 4 sata (idealno preko noći), kako bi se pahuljice potpuno omekšale i smjesa postala kremasta.
5
Prije posluživanja po vrhu pospite sjeckane bademe ili orahe za hrskavu teksturu i dodajte preostale komadiće breskve.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja vlakana i niskog glikemijskog indeksa breskve, ovaj obrok pridonosi stabilnoj razini šećera u krvi i osigurava dugotrajnu energiju.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.