DoručakVegetarijansko€
Kremni pšenični griz s tamnom čokoladom i naranćom
Priuštite si topli i hranjivi kremni pšenični griz s tamnom čokoladom, koji će vas bogatim okusom i osvježavajućom narančom odvesti u savršeno jutro.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
10 min
Ukupno vrijeme
15 min
Broj porcija
1
Recept
Za griz
Griz, pšenični
40 gMlijeko, bademovo
250 mlKakao, neslađeni
10 gČokolada, tamna
15 gMed
10 gNaranča, kora
0.5 žličicaSol
1 prstohvatZa posipanje
Lješnjaci
5 gNaranča
1 komadČokolada, tamna
5 gKalorije:381.9 kcal
Proteini:10.2 g
Ugljikohidrati:55.9 g
Vlakna:9.2 g
Voda:250.5 ml
Masti:15.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:16 g
Zasićene masti:6.6 g
Kolesterol:0 mg
Natrij:322.5 mg
Kalij:532.2 mg
Kalcij:490 mg
Željezo:5.9 mg
Magnezij:92.6 mg
Cink:1.4 mg
Fosfor:165.7 mg
Vitamin C:3.8 mg
Vitamin A:0.6 µg
Vitamin D:2.5 µg
Vitamin B12:0 µg
Upute
1
U lonac ulijte biljni napitak i dodajte mu prstohvat soli te naranćinu koricu. Tekućinu zagrijavajte na umjerenoj vatri dok ne zavrije.
2
Kad napitak zavrije, pjenjačom uz stalno miješanje polako umiješajte pšenični griz i kakao u prahu. Miješanje je ključno kako biste spriječili nastanak grudica.
3
Vatru smanjite na minimum i griz kuhajte još 3–5 minuta (odnosno prema uputama na pakiranju), dok se ne zgusne u kremastu teksturu. Cijelo vrijeme miješajte kuhačom.
4
Lonac maknite s vatre. U vrući griz umiješajte med (ili javorov sirup) i komadiće tamne čokolade. Miješajte dok se čokolada potpuno ne otopi i griz ne postane ravnomjerno smeđ.
5
Griz prelijte u zdjelicu. Po vrhu ukrasite sjeckanim lješnjacima, kriškom naranče i dodatnim komadićem čokolade, koji će se na vrućem grizu polako otopiti.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja antioksidansa u tamnoj čokoladi i kompleksnih ugljikohidrata u punozrnatom grizu, ovaj obrok pruža stabilnu energiju i podržava kognitivne funkcije.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.