DoručakVegetarijansko

Američke palačinke s borovnicama

Recept za visoke, mekane i prozračne američke palačinke koje se tope u ustima. Pune sočnih borovnica i pripremljene s grčkim jogurtom za dodatne bjelančevine.

Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
28 min
Broj porcija
2

Recept

Brašno, bijelo
200 g
Šećer
2 žlica
Prašak za pecivo
2 žličica
Soda bikarbona
0.5 žličica
Sol
0.5 žličica
Jaje
2 velik
Mlijeko
240 ml
Jogurt, grčki
120 g
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Borovnice, smrznute
150 g
Maslac

Po porcijiUkupno
Kalorije:603 kcal1205.9 kcal
Proteini:21.7 g43.4 g
Ugljikohidrati:108.1 g216.1 g
Vlakna:4.2 g8.4 g
Voda:232.6 ml465.1 ml
Masti:8.8 g17.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:31.6 g63.1 g
Zasićene masti:4 g7.9 g
Kolesterol:19.8 mg39.6 mg
Natrij:1027.7 mg2055.3 mg
Kalij:405.1 mg810.2 mg
Kalcij:667.4 mg1334.8 mg
Željezo:5.3 mg10.5 mg
Magnezij:50.4 mg100.7 mg
Cink:1.8 mg3.5 mg
Fosfor:783.9 mg1567.7 mg
Vitamin C:7.3 mg14.6 mg
Vitamin A:58.7 µg117.3 µg
Vitamin D:1.6 µg3.1 µg
Vitamin B12:1 µg2 µg

Upute

1
U većoj zdjeli pomiješajte suhe sastojke: brašno, šećer, prašak za pecivo, sodu bikarbonu i sol. Dobro promiješajte kako bi se prašak za pecivo ravnomjerno rasporedio.
2
U drugoj posudi žicom za mućenje umutite mokre sastojke: jaja, grčki jogurt, mlijeko i ekstrakt vanilije. Miješajte dok smjesa ne postane jedinstvena. (Kiselina u jogurtu reagirat će sa sodom i stvoriti mjehuriće).
3
Mokre sastojke ulijte k suhima. Žicom za mućenje ili kuhačom brzo promiješajte – samo toliko da više ne vidite suho brašno. Nemojte previše miješati! Smjesa mora ostati grudasta. Ako previše miješate, palačinke će biti žilave i zbijene umjesto pahuljaste. Ostavite smjesu da odstoji 5 minuta.
4
Tavu zagrijte na srednje niskoj temperaturi. Premažite je s malo maslaca. Kutlačom ulijte smjesu za palačinke u tavu (otprilike 3–4 hrpice odjednom, ovisno o veličini tave).
5
Odmah nakon što ulijete smjesu, na vrh svake palačinke pospite šaku borovnica i prstom ih lagano utisnite u tijesto. (Da ste ih umiješali u zdjeli, tijesto bi se obojilo ljubičasto, a sok bi se u tavi brže zagorio).
6
Pecite otprilike 2–3 minute, dok se na površini ne pojave mjehurići i rubovi ne postanu suhi. Pažljivo okrenite i pecite još 1–2 minute na drugoj strani, dok ne postanu zlatno-smeđe. Poslužite tople s javorovim sirupom.

Prehrambene prednosti

Ovaj obrok doprinosi unosu antioksidansa i probiotika iz grčkog jogurta, što podupire zdravlje crijeva i jak imunološki sustav.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.