DoručakVegetarijansko€€
Tropski mango smoothie s kurkumom i grčkim jogurtom
Osvježite se egzotičnim mango smoothiejem koji uz pomoć kurkume i grčkog jogurta brine za sjajnu kožu i bolju regeneraciju. Savršena zdrava užina ili doručak.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Mango, smrznuti
150 gBanana, zrela
0.5 srednjeMlijeko
150 mlJogurt, grčki
100 gSjemenke, konopljine
10 gLimeta, sok
1 žličicaKurkuma, sušena
0.25 žličicaPapar
1 prstohvatKalorije:419.9 kcal
Proteini:18.7 g
Ugljikohidrati:53.1 g
Vlakna:4.2 g
Voda:384.1 ml
Masti:16 g
Mikronutrijenti
Šećer:35.7 g
Zasićene masti:5.7 g
Kolesterol:28 mg
Natrij:101.1 mg
Kalij:1012.7 mg
Kalcij:298.6 mg
Željezo:1.7 mg
Magnezij:131.3 mg
Cink:2.4 mg
Fosfor:470.5 mg
Vitamin C:258.8 mg
Vitamin A:73.1 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:1.4 µg
Upute
1
Pripremite voće. Ako koristite svježi mango, ogulite ga i narežite na kockice. Bananu prepolovite i narežite na kolutiće.
2
U posudu miksera najprije ulijte mlijeko i dodajte grčki jogurt. Tekućina na dnu pobrinut će se za brže miješanje bez zračnih džepova.
3
Dodajte komadiće manga, bananu, sjemenke konoplje, kurkumu, limunov sok i prstohvat papra. Papar je ključan jer aktivira protuupalna svojstva kurkume.
4
Sve sastojke miješajte na najvišoj brzini oko 60 sekundi, dok tekstura ne postane potpuno baršunasta i gusta.
5
Smoothie prelijte u čašu i po želji ga ukrasite dodatnim sjemenkama konoplje. Poslužite odmah dok je još hladno.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja kurkumina i vitamina C, ovaj napitak podržava rad imunološkog sustava i učinkovito pomaže u smanjenju upalnih procesa nakon intenzivnog treninga.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.