DoručakVegetarijansko€€
Skyr z borovnicami, banano in hrustljavim ekspandiranim rižem
Pripravite si osvežujoč in hrustljav skyr z borovnicami in ekspandiran riž, ki je idealen za hiter zajtrk ali regeneracijski obrok po vadbi z nizko vsebnostjo kalorij.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
150 g naravnega skyra
80 g borovnic (svežih ali zamrznjenih)
1/2 zrele banane (narezane na kolobarje)
15 g ekspandiranega riža (nesladkanega)
10 g chia semen
1 čajna žlička limoninega soka
1/4 čajne žličke vanilije v prahu
Kalorije:285 kcal
Proteini:21 g
Ugljikohidrati:38 g
Masti:5 g
Upute
1
V majhni posodici z vilico zmečkajte polovico borovnic (40 g) skupaj z limoninim sokom, da dobite naraven sadni preliv.
2
V glavno skledo nadevajte skyr in vanilijo v prahu. Dobro premešajte, da postane skyr bolj kremen.
3
Čez skyr prelijte pripravljen borovničev pire in ga z žlico le narahlo vmešajte, da ustvarite vijolične vzorce.
4
Po vrhu razporedite preostale cele borovnice in narezano banano.
5
Tik preden postrežete, jed potresite z ekspandiranim rižem in chia semeni. Tako bo riž ostal maksimalno hrustljav.
Prehrambene prednosti
Zaradi izjemno visoke vsebnosti beljakovin v skyru in antioksidantov v borovnicah, ta obrok podpira obnovo mišic in krepi odpornost telesa.
Slični recepti
20 g
57 g
13 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.