DoručakVegetarijansko€€
Proteinski smoothie sa šumskim voćem
Savršen napitak za regeneraciju s kremastom teksturom i osvježavajućim okusom šumskog voća. Visok udio proteina bez prašnjavog okusa za brz oporavak mišića.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Mlijeko, bademovo
240 mlJogurt, sojin
80 gBjelančevine u prahu, veganske
30 gBobičasto voće, smrznuto
150 gBanana, zamrznuta
0.5 srednjeChia sjemenke
1 žličicaVanilija, ekstrakt
0.5 žličicaKalorije:382.8 kcal
Proteini:30.4 g
Ugljikohidrati:49.4 g
Vlakna:11.6 g
Voda:346 ml
Masti:7.5 g
Mikronutrijenti
Šećer:26.6 g
Zasićene masti:0.6 g
Kolesterol:0 mg
Natrij:339.3 mg
Kalij:598.3 mg
Kalcij:657.9 mg
Željezo:860.4 mg
Magnezij:47.6 mg
Cink:0.5 mg
Fosfor:78 mg
Vitamin C:15.9 mg
Vitamin A:1.8 µg
Vitamin D:3.4 µg
Vitamin B12:0 µg
Upute
1
U posudu blendera najprije ulijte tekućinu (mlijeko) i dodajte sojin jogurt. Redoslijed je važan: ako prvo dodate tekućinu, proteinski prah se neće zalijepiti za dno ili rubove posude.
2
Dodajte proteinski prah, chia sjemenke i ekstrakt vanilije. Ako koristite špinat, dodajte ga sada.
3
Na vrh dodajte smrznuto voće (šumsko voće i bananu). Smrznuto voće djeluje poput leda, ali ne razrjeđuje okus.
4
Miksajte na visokoj brzini 45–60 sekundi. Počnite polako, zatim povećajte brzinu dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta, bez grudica praha ili komadića voća.
5
Prelijte u visoku čašu i popijte odmah, dok je tekstura još gusta i hladna.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela brzo probavljivih proteina i antioksidansa, ovaj napitak optimalno podržava brzu regeneraciju mišića nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.