Glavni obrok€€€
Golaž s kruhovimi cmoki
Tradicionalen in sočen goveji golaž s kruhovimi cmoki združuje počasi dušeno govedino v bogati čebulni omaki in rahle cmoke za popolno nedeljsko kosilo.
Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
120 min
Ukupno vrijeme
140 min
Broj porcija
4
Recept
Za goveji golaž
Govedina, bočnik
600 gLuk
600 gUlje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlicaČešnjak
1 režanjPaprika, dimljena, mljevena
20 gRajčica, koncentrat
20 gVino, crno, suho
100 mlTemeljac, goveđi
600 mlLovorov list
1 cijeliSol
2 prstohvatMažuran, sušeni
0.5 žličicaZa kruhove cmoke
Kruh, cjelovita žitarica
300 gMlijeko
250 mlJaje
2 komadLuk
50 gMaslac
10 gBrašno, bijelo
30 gPeršin, svježi
1 žlicaSol
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:550 kcal2200 kcal
Proteini:45 g180 g
Ugljikohidrati:45 g180 g
Masti:19 g76 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.2 g76.6 g
Zasićene masti:4.7 g18.7 g
Kolesterol:104.6 mg418.5 mg
Natrij:877.9 mg3511.4 mg
Kalij:818.1 mg3272.5 mg
Kalcij:223.9 mg895.5 mg
Željezo:4.6 mg18.3 mg
Magnezij:102.1 mg408.5 mg
Cink:2.5 mg9.9 mg
Fosfor:366.3 mg1465 mg
Vitamin C:22.8 mg91.1 mg
Vitamin A:208.2 µg832.8 µg
Vitamin D:1.3 µg5.3 µg
Vitamin B12:0.5 µg2.1 µg
Upute
1
Goveji bočnik narežite na enakomerne, približno 3 cm velike kocke in jih s papirnato brisačo osušite.
2
V velikem litoželeznem loncu na zmernem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte drobno sesekljano čebulo in ščepec soli ter jo na nizkem ognju počasi pražite 15 do 20 minut, da postane popolnoma mehka in zlato-karamelizirana.
3
K zmehčani čebuli dodajte sesekljan česen, paradižnikov koncentrat, mleto sladko papriko in mleto kumino. Mešajte 1 minuto, da začimbe zadišijo.
4
V lonec stresite narezano govedino, vložite lovorjev list ter prilijte rdeče vino. S kuhalnico strgate zapečene delčke z dna lonca in kuhajte 3 do 4 minute, da alkohol izpari.
5
Prilijte toplo govejo jušno osnovo, lonec pokrijte, vrelišče zmanjšajte na nizko temperatur in golaž počasi dušite 90 do 105 minut. Na polovici kuhanja vmešajte posušen majaron, sol in črni poper.
6
Medtem ko se golaž duši, pripravite cmoke: kocke polnozrnatega kruha stresite v večjo skledo in jih prelijte s toplim mlekom. V manjši ponvi na maslu 3 minute pražite sesekljano čebulo, da se zmehča, nato jo skupaj s peteršiljem dodajte ke kruhu.
7
K kruhu vmešajte razžvrkljani jajci, moko, nariban muškatni orešček in sol. Maso nežno premesite z dlanmi ter jo pustite počivati 15 minut.
8
Z vlažnimi rokami oblikujte 8 enakomerno velikih cmokov. V večjem loncu zavrite osoljeno vodo, zmanjšajte ogenj na narahlo vrenje, cmoke previdno vložite v vodo ter jih v pokritem loncu kuhajte 12 do 15 minut.
9
Kuhane cmoke z penovko vzemite iz vode, jih razporedite na krožnike, čeznje prelijte vroč in gost goveji golaž ter takoj postrezite.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v govejme mesu ter prehranskih vlaknin v kruhovih cmokih, ta obrok podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

45 g
52 g
16 g