Glavni obrok€€€

Golaž s kruhovimi cmoki

Tradicionalen in sočen goveji golaž s kruhovimi cmoki združuje počasi dušeno govedino v bogati čebulni omaki in rahle cmoke za popolno nedeljsko kosilo.

Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
120 min
Ukupno vrijeme
140 min
Broj porcija
4

Recept

Za goveji golaž

Govedina, bočnik
600 g
Luk
600 g
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Češnjak
1 režanj
Paprika, dimljena, mljevena
20 g
Rajčica, koncentrat
20 g
Vino, crno, suho
100 ml
Temeljac, goveđi
600 ml
Lovorov list
1 cijeli
Sol
2 prstohvat
Mažuran, sušeni
0.5 žličica

Za kruhove cmoke

Kruh, cjelovita žitarica
300 g
Mlijeko
250 ml
Jaje
2 komad
Luk
50 g
Maslac
10 g
Brašno, bijelo
30 g
Peršin, svježi
1 žlica
Sol
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:550 kcal2200 kcal
Proteini:45 g180 g
Ugljikohidrati:45 g180 g
Masti:19 g76 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.2 g76.6 g
Zasićene masti:4.7 g18.7 g
Kolesterol:104.6 mg418.5 mg
Natrij:877.9 mg3511.4 mg
Kalij:818.1 mg3272.5 mg
Kalcij:223.9 mg895.5 mg
Željezo:4.6 mg18.3 mg
Magnezij:102.1 mg408.5 mg
Cink:2.5 mg9.9 mg
Fosfor:366.3 mg1465 mg
Vitamin C:22.8 mg91.1 mg
Vitamin A:208.2 µg832.8 µg
Vitamin D:1.3 µg5.3 µg
Vitamin B12:0.5 µg2.1 µg

Upute

1
Goveji bočnik narežite na enakomerne, približno 3 cm velike kocke in jih s papirnato brisačo osušite.
2
V velikem litoželeznem loncu na zmernem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte drobno sesekljano čebulo in ščepec soli ter jo na nizkem ognju počasi pražite 15 do 20 minut, da postane popolnoma mehka in zlato-karamelizirana.
3
K zmehčani čebuli dodajte sesekljan česen, paradižnikov koncentrat, mleto sladko papriko in mleto kumino. Mešajte 1 minuto, da začimbe zadišijo.
4
V lonec stresite narezano govedino, vložite lovorjev list ter prilijte rdeče vino. S kuhalnico strgate zapečene delčke z dna lonca in kuhajte 3 do 4 minute, da alkohol izpari.
5
Prilijte toplo govejo jušno osnovo, lonec pokrijte, vrelišče zmanjšajte na nizko temperatur in golaž počasi dušite 90 do 105 minut. Na polovici kuhanja vmešajte posušen majaron, sol in črni poper.
6
Medtem ko se golaž duši, pripravite cmoke: kocke polnozrnatega kruha stresite v večjo skledo in jih prelijte s toplim mlekom. V manjši ponvi na maslu 3 minute pražite sesekljano čebulo, da se zmehča, nato jo skupaj s peteršiljem dodajte ke kruhu.
7
K kruhu vmešajte razžvrkljani jajci, moko, nariban muškatni orešček in sol. Maso nežno premesite z dlanmi ter jo pustite počivati 15 minut.
8
Z vlažnimi rokami oblikujte 8 enakomerno velikih cmokov. V večjem loncu zavrite osoljeno vodo, zmanjšajte ogenj na narahlo vrenje, cmoke previdno vložite v vodo ter jih v pokritem loncu kuhajte 12 do 15 minut.
9
Kuhane cmoke z penovko vzemite iz vode, jih razporedite na krožnike, čeznje prelijte vroč in gost goveji golaž ter takoj postrezite.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v govejme mesu ter prehranskih vlaknin v kruhovih cmokih, ta obrok podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.