Glavni obrokVegetarijanskaUravnoteženaMliječni proizvodi€€
Hrskavi sirno-kukuruzni zalogajčići sa svježim limetom
Otkrijte savršenu kombinaciju slatkog kukuruza, otopljenog sira i svježine limete u ovim zdravim sirno-kukuruznim zalogajčićima. Pečeni u pećnici za manje masnoće i više hrskavosti.
Vrijeme pripreme15 min
Vrijeme kuhanja20 min
Ukupno vrijeme35 min
Broj porcija4
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:360 kcal1439.9 kcal
Proteini:11.5 g45.8 g
Ugljikohidrati:44.5 g177.8 g
Vlakna:4.2 g16.6 g
Voda:115.8 ml463.3 ml
Masti:16.5 g65.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:7.2 g28.9 g
Zasićene masti:7 g27.9 g
Kolesterol:120.5 mg481.9 mg
Natrij:419.9 mg1679.7 mg
Kalij:354 mg1415.9 mg
Kalcij:148.2 mg592.7 mg
Željezo:1.6 mg6.5 mg
Magnezij:48.6 mg194.5 mg
Cink:1.8 mg7.1 mg
Fosfor:241.5 mg965.9 mg
Vitamin C:9.1 mg36.2 mg
Vitamin A:159.2 µg636.6 µg
Vitamin D:0.6 µg2.4 µg
Vitamin B12:0.4 µg1.7 µg
Upute
- 1Zagrijte pećnicu na 200 °C i lim za pečenje obložite papirom za pečenje, koji lagano namažite maslinovim uljem.
- 2U velikoj zdjeli izmiješajte jaja, krem sir, sol, papar i dimljenu papriku, dok ne dobijete glatku smjesu.
- 3Dodajte kukuruz, naribani cheddar i narezani mladi luk. Dobro promiješajte.
- 4U smjesu postupno umiješajte kukuruzni griz i pirino brašno. Masa mora biti dovoljno gusta da drži oblik.
- 5Žlicom oblikujte male hrpice i stavite ih na lim za pečenje. Lagano ih pritisnite prema dolje kako biste dobili oblik malih pljeskavica.
- 6Pecite 10 minuta s jedne strane, zatim ih pažljivo okrenite i pecite još 8–10 minuta, dok ne postanu zlatnosmeđi.
- 7Poslužite toplo, prelivene svježim sokom limete i posute peršinom.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana iz kukuruza i cjelovitih žitarica ovaj obrok osigurava stabilno oslobađanje energije i podržava optimalno funkcioniranje probavnog sustava.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.