Zdravi deserti€€

Jogurtovo pecivo z marelicami in pirino moko

Preprosto, sočno in puhasto jogurtovo pecivo z marelicami je pripravljeno s pirino moko in grškim jogurtom, kar telesu zagotavlja stabilno energijo in odličen, naraven sadni okus.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
35 min
Ukupno vrijeme
50 min
Broj porcija
12

Recept

Jaje
3 komad
Šećer, kokosov
80 g
Jogurt, grčki
360 g
Ulje, kokosovo
60 g
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Brašno, pirovo, integralno
200 g
Prašak za pecivo
10 g
Sol
1 prstohvat
Marelice
300 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:170 kcal2040 kcal
Proteini:7 g84 g
Ugljikohidrati:22 g264 g
Masti:6 g72 g
Mikronutrijenti
Šećer:10.6 g126.9 g
Zasićene masti:5.3 g63.7 g
Kolesterol:50.4 mg604.8 mg
Natrij:116.9 mg1402.8 mg
Kalij:248 mg2975.5 mg
Kalcij:131.2 mg1574.6 mg
Željezo:1.2 mg13.8 mg
Magnezij:30.3 mg364.1 mg
Cink:0.9 mg11 mg
Fosfor:220.5 mg2646.1 mg
Vitamin C:2.5 mg30 mg
Vitamin A:44.6 µg535.2 µg
Vitamin D:0.3 µg3 µg
Vitamin B12:0.3 µg4 µg

Upute

1
Pečico segrejte na 180 °C, pravokoten pekač pa obložite s papirjem za peko ali ga rahlo namastite s kokosovim oljem.
2
Marelice temeljito operite, jih razpolovite, odstranite koščice in jih narežite na manjše krhlje. Krhlje marelic v skledici rahlo potresite z 10 g pirine polnovredne moke, kar bo preprečilo, da bi sadje med peko potonilo na dno pekača.
3
Ločite rumenjake in beljake. V prvi posodi iz beljakov in ščepca fine morske soli z mešalnikom stepite čvrst sneg.
4
V drugi, večji posodi z mešalnikom dobro premešajte rumenjake in kokosov sladkor, da zmes opazno naraste in postane svetla. Dodajte grški jogurt, stopljeno kokosovo olje ter vanilijev izvleček in vse skupaj na hitro premešajte.
5
K mokrim sestavinam presejte pirino polnovredno moko in pecilni prašek. S kuhalnico ali lopatko nežno premešajte, da dobite gladko biskvitno maso brez grudic.
6
V biskvitno maso na koncu v dveh delih z lopatko zelo nežno vmešajte pripravljen beljakov sneg, da testo ostane maksimalno zračno, lahkotno in puhasto.
7
Tako pripravljeno maso vlijte v pripravljen pekač in jo z lopatko enakomerno poravnajte. Po vrhu enakomerno razporedite pripravljene marelične krhlje z narezano stranjo obrnjeno navzgor, da biskvit med peko ostane optimalno sočen.
8
Pecite v ogreti pečici 30 do 35 minut. Z zobotrebcem preverite pečenost – ko ga zabodete v biskvit, mora ostati čist. Preden pecivo narežete na 12 enakih kosov, ga popolnoma ohladite na rešetki.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v grškem jogurtu in vlaknin v pirini polnovredni moki, ta obrok prispeva k vzdrževanju in rasti mišične mase ter podpira dolgotrajno sitost.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.