Zdravi deserti€
Osvežilen vanilijev parfe z mešanim jagodičevjem in hrustljavo granolo
Pripravite osvežilen in beljakovinsko bogat vanilijev parfe z jagodičevjem in hrustljavo granolo. Popoln zdrav zajtrk ali lahka fit sladica v le nekaj minutah.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Jogurt, grčki
250 gVanilija, ekstrakt
1 žličicaBobičasto voće
100 gGranola
40 gMed
1 žličicaKalorije:315 kcal
Proteini:18 g
Ugljikohidrati:38 g
Masti:9 g
Mikronutrijenti
Šećer:29.8 g
Zasićene masti:7.6 g
Kolesterol:32.5 mg
Natrij:98.6 mg
Kalij:707.1 mg
Kalcij:302.3 mg
Željezo:573 mg
Magnezij:95.4 mg
Cink:3 mg
Fosfor:510.4 mg
Vitamin C:0.5 mg
Vitamin A:5.4 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.9 µg
Upute
1
V skledici dobro zmešajte grški jogurt, vanilijev izvleček in med, da dobite gladko in dišečo kremo.
2
Sveže mešano jagodičevje na hitro operite in ga temeljito osušite s papirnato brisačo.
3
V visok steklen kozarec z žlico nanesite polovico pripravljenega vanilijevega jogurta.
4
Preko jogurta enakomerno potresite polovico granole in dodajte polovico osušenega jagodičevja.
5
Postopek ponovite z drugo plastjo preostalega jogurta, granole in jagodičevja ter jed takoj postrezite, da granola ohrani svojo hrustljavost.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin iz grškega jogurta in antioksidantov iz jagodičevja, ta obrok podpira regeneracijo mišic in poskrbi za dolgotrajno sitost.
Slični recepti
7 g
16 g
14 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.