DoručakUžinaVegetarijanskaUravnoteženaMediteranskaMliječni proizvodiŽitarice i kaše€€
Kremaste zobene pahuljice s breskvama i vanilijom
Pripremite osvježavajući i hranjivi doručak overnight oats s breskvama, koji će vas visokim sadržajem proteina i vlakana zasititi za cijelo prijepodne.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme5 min
Broj porcija1
Recept
Za osnovu
Voćni dodatak
Kalorije:455.6 kcal
Proteini:20.5 g
Ugljikohidrati:64.4 g
Vlakna:12.9 g
Voda:343.7 ml
Masti:14.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:22.3 g
Zasićene masti:3.2 g
Kolesterol:10.4 mg
Natrij:272.9 mg
Kalij:835.4 mg
Kalcij:432.7 mg
Željezo:4.2 mg
Magnezij:169.2 mg
Cink:3.5 mg
Fosfor:526.3 mg
Vitamin C:11.8 mg
Vitamin A:29.8 µg
Vitamin D:1.2 µg
Vitamin B12:0.6 µg
Upute
- 1U staklenoj posudi pomiješajte zobene pahuljice, chia sjemenke, cimet i prstohvat soli.
- 2Dodajte bademov napitak, grčki jogurt, ekstrakt vanilije i javorov sirup. Sve sastojke temeljito promiješajte kako biste dobili jedinstvenu smjesu bez suhih grudica pahuljica.
- 3Breskvu operite i narežite na male komadiće. Većinu breskve umiješajte u pahuljice, a nekoliko komadića ostavite za ukrašavanje na vrhu.
- 4Posudu čvrsto zatvorite poklopcem i stavite u hladnjak najmanje 4 sata (idealno preko noći), kako bi se pahuljice potpuno omekšale i smjesa postala kremasta.
- 5Prije posluživanja po vrhu pospite sjeckane bademe ili orahe za hrskavu teksturu i dodajte preostale komadiće breskve.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja vlakana i niskog glikemijskog indeksa breskve, ovaj obrok pridonosi stabilnoj razini šećera u krvi i osigurava dugotrajnu energiju.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.