DoručakUžinaVegetarijanskaUravnoteženaMliječni proizvodi€€
Kremasti 'jagodni cheesecake' zobene pahuljice s jagodama i chia sjemenkama
Priuštite si doručak koji ima okus jagodne torte! Ove zobene pahuljice pune su bjelančevina, osvježavajućih jagoda i zdravih vlakana za savršen početak dana.
Vrijeme pripreme13 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme13 min
Broj porcija1
Recept
Za osnovu
Voćni sloj i posip
Kalorije:513.6 kcal
Proteini:18.6 g
Ugljikohidrati:69.2 g
Vlakna:11.2 g
Voda:257.9 ml
Masti:19 g
Mikronutrijenti
Šećer:21.1 g
Zasićene masti:6.5 g
Kolesterol:23 mg
Natrij:222 mg
Kalij:637 mg
Kalcij:414.5 mg
Željezo:4.3 mg
Magnezij:156.4 mg
Cink:3.3 mg
Fosfor:497.2 mg
Vitamin C:48.2 mg
Vitamin A:48.2 µg
Vitamin D:1.2 µg
Vitamin B12:0.5 µg
Upute
- 1U maloj zdjeli pjenjačom temeljito izmiješajte grčki jogurt, kremasti sir, ekstrakt vanilije, sok limuna i javorov sirup, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
- 2U staklenu teglu ustrgajte zobene pahuljice i chia sjemenke. Prelijte bademovim napitkom i dodajte pripremljenu jogurtovu kremu. Sve zajedno dobro promiješajte žlicom.
- 3U smjesu pažljivo umiješajte polovicu narezanih jagoda. Teglu čvrsto zatvorite poklopcem.
- 4Teglu stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, a idealno preko noći, kako bi se pahuljice i chia sjemenke potpuno napojile.
- 5Neposredno prije posluživanja, po vrhu dodajte preostale jagode i sve pospite izmrvljenim keksom od cjelovitih žitarica za hrskavost.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja vitamina C iz jagoda i bjelančevina iz grčkog jogurta, ovaj obrok podupire rad imunološkog sustava i doprinosi obnovi mišićnog tkiva nakon vježbanja.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.