DoručakVegetarijanskaUravnoteženaMediteranskaŽitarice i kaše€
Kremni pšenični griz s tamnom čokoladom i naranćom
Priuštite si topli i hranjivi kremni pšenični griz s tamnom čokoladom, koji će vas bogatim okusom i osvježavajućom narančom odvesti u savršeno jutro.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja10 min
Ukupno vrijeme15 min
Broj porcija1
Recept
Za griz
Za posipanje
Kalorije:435.8 kcal
Proteini:11.2 g
Ugljikohidrati:69.7 g
Vlakna:11.6 g
Voda:345.1 ml
Masti:16.1 g
Mikronutrijenti
Šećer:25.3 g
Zasićene masti:6.6 g
Kolesterol:0 mg
Natrij:339.1 mg
Kalij:714.8 mg
Kalcij:537.3 mg
Željezo:6 mg
Magnezij:104.7 mg
Cink:1.5 mg
Fosfor:191 mg
Vitamin C:68.8 mg
Vitamin A:13.8 µg
Vitamin D:2.5 µg
Vitamin B12:0 µg
Upute
- 1U lonac ulijte biljni napitak i dodajte mu prstohvat soli te naranćinu koricu. Tekućinu zagrijavajte na umjerenoj vatri dok ne zavrije.
- 2Kad napitak zavrije, pjenjačom uz stalno miješanje polako umiješajte pšenični griz i kakao u prahu. Miješanje je ključno kako biste spriječili nastanak grudica.
- 3Vatru smanjite na minimum i griz kuhajte još 3–5 minuta (odnosno prema uputama na pakiranju), dok se ne zgusne u kremastu teksturu. Cijelo vrijeme miješajte kuhačom.
- 4Lonac maknite s vatre. U vrući griz umiješajte med (ili javorov sirup) i komadiće tamne čokolade. Miješajte dok se čokolada potpuno ne otopi i griz ne postane ravnomjerno smeđ.
- 5Griz prelijte u zdjelicu. Po vrhu ukrasite sjeckanim lješnjacima, kriškom naranče i dodatnim komadićem čokolade, koji će se na vrućem grizu polako otopiti.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja antioksidansa u tamnoj čokoladi i kompleksnih ugljikohidrata u punozrnatom grizu, ovaj obrok pruža stabilnu energiju i podržava kognitivne funkcije.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.