Doručak€€

Kruh s skuto, svežim sadjem in arašidovim maslom

Pripravite sladek in hranljiv kruh s sadjem, skuto in arašidovim maslom, ki vas bo napolnil z energijo. Odličen zdrav zajtrk za uspešen začetek dneva.

Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1

Recept

Kruh, cjelovita žitarica
2 rezina
Svježi sir, zrnati
100 g
Maslac od kikirikija
1 žlica
Banana, zrela
0.5 srednje
Borovnice
30 g
Med
0.5 žličica
Cimet
1 prstohvat

Kalorije:395 kcal
Proteini:19 g
Ugljikohidrati:44 g
Masti:15 g
Mikronutrijenti
Šećer:20.3 g
Zasićene masti:3.9 g
Kolesterol:17 mg
Natrij:608.5 mg
Kalij:562.9 mg
Kalcij:160.7 mg
Željezo:2.1 mg
Magnezij:98 mg
Cink:1.9 mg
Fosfor:363 mg
Vitamin C:8.1 mg
Vitamin A:39.7 µg
Vitamin D:0.1 µg
Vitamin B12:0.4 µg

Upute

1
Rezini polnozrnatega kruha zlato popecite v opekaču, da postaneta povsem hrustljavi.
2
Na še topli rezini enakomerno namažite pasirano skuto, ki bo služila kot lahka in z beljakovinami bogata osnova.
3
Preko plasti skute z žlico poljubno pokapajte naravno arašidovo maslo.
4
Po vrhu razporedite kolobarje banane in sveže borovnice.
5
Vse skupaj potresite s ščepcem mletega cimeta in po želji prelijte z nekaj kapljicami medu za dodatno aromo.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz skute in zdravih maščob iz arašidovega masla, ta obrok prispeva k dolgotrajni sitost in postopnemu sproščanju energije čez dan.

Slični recepti

Breakfast
10 min
Pahuljaste proteinske palačinke od skute s zobenim pahuljicama
10 min413 kcal30 g32 g18 g
Breakfast
5 min
Kremasta skuta s borovnicama i hrskavim bademima
5 min479 kcal34 g37 g23 g
Breakfast
10 min
Pečene kruške s orasima, cimetom i medom
10 min175 kcal5 g25 g7 g
Healthy dessert
15 min
Pečena prosena kaša s jabukama i orasima
15 min591 kcal22 g83 g20 g
Breakfast
5 min
Kremasta visokoproteinska smoothie zdjelica sa svježim sirom i šumskim plodovima
5 min487 kcal29 g53 g20 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.