DoručakUžinaVegetarijanskaUravnoteženaProteinski proizvodi€€
Kuhane zobene pahuljice s proteinima i borovnicama
Otkrijte recept za najkremastije kuhane zobene pahuljice s proteinima u prahu. Pripremljene s bjelanjcima za volumen i proteinima za optimalan oporavak nakon treninga.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja10 min
Ukupno vrijeme15 min
Broj porcija1
Recept
Kalorije:501.1 kcal
Proteini:40.1 g
Ugljikohidrati:53.7 g
Vlakna:9.8 g
Voda:397.6 ml
Masti:15.5 g
Mikronutrijenti
Šećer:9.3 g
Zasićene masti:2.2 g
Kolesterol:61.5 mg
Natrij:526.9 mg
Kalij:786.8 mg
Kalcij:556.6 mg
Željezo:4.1 mg
Magnezij:154.1 mg
Cink:2.7 mg
Fosfor:373.2 mg
Vitamin C:4.9 mg
Vitamin A:1.9 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:0.1 µg
Upute
- 1U lonac stavite zobene pahuljice, dodajte bademov napitak i vodu te dodajte prstohvat soli i cimet.
- 2Zagrijavajte na umjerenoj vatri i povremeno promiješajte, dok masa ne počne vreti i pahuljice ne omekšaju (otprilike 5 minuta).
- 3Smanjite vatru na minimum. Uz neprekidno miješanje pjenjačom polako ulijte bjelanjke u pahuljice. Miješajte brzo otprilike 2 minute, dok pahuljice ne postanu izuzetno pahuljaste i volumen se ne udvostruči.
- 4Maknite lonac s vatre. U maloj zdjelici pomiješajte proteine u prahu sa žlicom vode ili mlijeka u glatku pastu, zatim tu pastu umiješajte u kuhane pahuljice. To sprječava nastanak grudica.
- 5Pahuljice prelijte u zdjelicu. Ukrasite borovnicama i žličicom bademovog maslaca te poslužite toplo.
Prehrambene prednosti
Zahvaljujući kombinaciji brzo probavljivih proteina i antioksidansa iz borovnica, ovo jelo optimalno podržava oporavak mišića nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.