Glavni obrok€€€

Pastirski golaž

Bogat in nasiten domač pastirski golaž s tremi vrstami mesa in korenasto zelenjavo za okusno kosilo.

Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
150 min
Ukupno vrijeme
170 min
Broj porcija
6

Recept

Govedina, plećka
500 g
Svinjetina, plećka
400 g
Kozliček, stegno
300 g
Luk
400 g
Mrkva
150 g
Celer korjenaš
100 g
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Češnjak
1 režanj
Vino, crno, suho
200 ml
Temeljac, goveđi
1500 ml
Paprika, dimljena, mljevena
20 g
Rajčica, koncentrat
20 g
Lovorov list
1 cijeli
Sol
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:370 kcal2220 kcal
Proteini:45 g270 g
Ugljikohidrati:15 g90 g
Masti:13 g78 g
Mikronutrijenti
Šećer:6.8 g40.7 g
Zasićene masti:8.8 g52.8 g
Kolesterol:97 mg581.8 mg
Natrij:804.7 mg4828 mg
Kalij:857.4 mg5144.4 mg
Kalcij:59.4 mg356.3 mg
Željezo:3.4 mg20.5 mg
Magnezij:54 mg324.1 mg
Cink:7 mg41.8 mg
Fosfor:328.8 mg1972.7 mg
Vitamin C:11 mg65.9 mg
Vitamin A:279.5 µg1676.7 µg
Vitamin D:0.5 µg2.8 µg
Vitamin B12:0.6 µg3.8 µg

Upute

1
Govedino, svinjino in kozličevino narežite na enakomerne, približno 2,5 cm velike kocke. Meso s papirnato brisačo osušite.
2
V veliki litoželezni posodi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte drobno sesekljano čebulo, naribano korenje in korenino zelene ter ščepec soli. Ob občasnem mešanju pražite 12 do 15 minut, da se zelenjava popolnoma zmehča in lepo karamelizira.
3
K zmehčani zelenjavi dodajte drobno sesekljan česen in paradižnikov koncentrat. Pražite 1 do 2 minuti, da česen zadiši.
4
V posodo stresite najprej govedino in kozličevino. Meso ob stalnem mešanju pražite 8 minut, da spremeni barvo in zakrkne.
5
Vmešajte mleto sladko ter pekočo papriko, nato pa v posodo prilijte rdeče vino. S kuhalnico nežno strgate zapečene delčke z dna posode ter kuhajte 3 do 4 minute, da alkohol izpari.
6
V posodo prilijte toplo govejo jušno osnovo in dodajte lovorjev list, sol ter mleti črni poper. Posodo pokrijte, vrelišče zmanjšajte in počasi dušite 45 minut.
7
Po 45 minutah v posodo dodajte še narezano svinjino. Posodo znova pokrijte in vse skupaj na nizkem ognju počasi kuhajte še 75 do 90 minut, da se vse tri vrste mesa popolnoma zmehčajo, omaka pa postane naravno gosta in žametna.
8
Pred serviranjem iz golaža odstranite lovorjev list. Vroč pastirski golaž prelijte v globoke krožnike ter toplo postrezite.##

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v pustem mesu ter vlaknin v korenasti zelenjavi, ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.