Glavni obrok€€
Pražen krompir s svinjino in jajcem
Tradicionalen tirolski pražen krompir s svinjino in jajcem združuje popečen krompir, pusto svinjsko meso in kumino za popolno obnovo energije.
Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
35 min
Ukupno vrijeme
50 min
Broj porcija
4
Recept
Krumpir
600 gSvinjina, kare
400 gLuk
2 srednjeUlje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlicaKumin, mljeveni
1 prstohvatMažuran, sušeni
0.5 žličicaSol
1 prstohvatPeršin, svježi
10 gJaje
4 komadPo porcijiUkupno
Kalorije:380 kcal1520 kcal
Proteini:32 g128 g
Ugljikohidrati:26 g104 g
Masti:14 g56 g
Mikronutrijenti
Šećer:4.2 g16.9 g
Zasićene masti:2.2 g8.6 g
Kolesterol:186 mg744 mg
Natrij:116.3 mg465.3 mg
Kalij:868.8 mg3475.3 mg
Kalcij:64.5 mg257.9 mg
Željezo:2.3 mg9.1 mg
Magnezij:53.1 mg212.2 mg
Cink:1.4 mg5.5 mg
Fosfor:204.4 mg817.4 mg
Vitamin C:24.5 mg98.1 mg
Vitamin A:93.1 µg372.2 µg
Vitamin D:1 µg4 µg
Vitamin B12:0.5 µg1.8 µg
Upute
1
Surove krompirje temeljito operite in jih v celoti z lupino stresite v velik lonec ter prelijte s hladno soljeno vodo.
2
Lonec postavite na štedilnik, vodo zavrite in krompir kuhajte približno 18 do 20 minut, da se zmehča (preverite s konico noža). Kuhan krompir odcedite, ga nekoliko ohladite, nato pa olupite in narežite na enakomerne tanke rezine.
3
V veliki litoželezni ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte sesekljano čebulo in jo pražite 3 do 4 minute, da se zmehča in postekleni.
4
V ponev dodajte na kocke narezano pusto svinjsko meso in pražite 5 minut, da meso dobi lepo zlato-rjavo barvo.
5
K mesu in čebuli stresite narezan kuhan krompir. Vse skupaj začinite s soljo, poprom, posušenim majaronom in mleto kumino.
6
Sestavine pražite 10 do 12 minut ob občasnem obračanju. Pomembno je, da jedi ne mešate preveč agresivno, saj s tem omogočite, da se krompir na dnu lepo zapeče in dobi hrustljavo skorjico.
7
Medtem ko se krompir praži, v ločeni manjši ponvi na kančku oljčnega olja specite 4 jajca na oko, tako da rumenjak ostane še vedno tekoč.
8
V vroč pražen krompir nežno vmešajte svež sesekljan peteršilj, razdelite na štiri krožnike in na vrh vsake porcije položite po eno pečeno jajce na oko.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v jajcih in svinjini ter odpornega škroba v kuhanem in popečenem krompirju, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti in zdravo črevesno mikrobioto.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

45 g
52 g
16 g