Doručak€€
Puhasti in hrustljavi vaflji z mandljevo moko brez glutena
Preprosti in izjemno puhasti vaflji z mandljevo moko ponujajo zdrav ter hranljiv brezglutenski zajtrk, bogat z beljakovinami in zdravimi maščobami.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
10 min
Ukupno vrijeme
20 min
Broj porcija
2
Recept
Brašno, bademovo
120 gPrašak za pecivo
5 gCimet
2 prstohvatSol
1 prstohvatJaje
2 komadMlijeko, bademovo
100 mlJavorov sirup
15 gVanilija, ekstrakt
1 žličicaUlje, kokosovo
5 gPo porcijiUkupno
Kalorije:490 kcal980 kcal
Proteini:19 g38 g
Ugljikohidrati:20 g40 g
Masti:38 g76 g
Mikronutrijenti
Šećer:5.5 g10.9 g
Zasićene masti:3.7 g7.3 g
Kolesterol:186 mg372 mg
Natrij:383.6 mg767.1 mg
Kalij:523.9 mg1047.7 mg
Kalcij:455.1 mg910.2 mg
Željezo:3.3 mg6.6 mg
Magnezij:162.8 mg325.5 mg
Cink:2.5 mg5 mg
Fosfor:659.3 mg1318.5 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:80.1 µg160.1 µg
Vitamin D:1.5 µg3 µg
Vitamin B12:0.5 µg0.9 µg
Upute
1
V večji posodi temeljito zmešajte suhe sestavine: mandljevo moko, pecilni prašek, mleti cimet in ščepec fine morske soli.
2
V drugi posodi z ročno metlico dobro razžvrkljajte dve večji kokošji jajci. Dodajte nesladkano mandljevo mleko, javorjev sirup in vanilijev izvleček ter vse skupaj lepo povežite.
3
Mokro mešanico vlijte k suhim sestavinam. Z metlico vse skupaj nežno premešajte, da dobite gladko in enotno biskvitno maso brez grudic. Maso pustite počivati 5 minut, da mandljeva moka optimalno vpije tekočino in se rahlo zgosti.
4
Medtem ko masa počiva, dobro ogrejte vaš pekač za vaflje.
5
Vroči plošči pekača s pomočjo čopiča rahlo premažite s stopljenim kokosovim oljem, kar bo preprečilo sprijemanje in vafljem dodalo prijetno hrustljavost.
6
Na sredino spodnje plošče pekača vlijte približno polovico pripravljene mase. Pekač zaprite in vaflje pecite 4 do 5 minut (oziroma po navodilih vašega aparata), dokler para ne neha izhajati, vaflji pa ne postanejo zlato-rjavi.
7
Pečene vaflje previdno odstranite iz pekača ter postopek ponovite s preostalo maso. Toplo jed po želji postrezite s svežim jagodičevjem ali žlico mandljevega masla.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in prehranskih vlaknin, ta jed podpira dolgotrajno sitost ter pomaga pri vzdrževanju mišične mase.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

7 g
8 g
19 g