Glavni obrok€€

Ravioli s piščancem in špinačo

Okusni in kremasti ravioli s piščancem združujejo raviole, sočne piščančje trakove, mlado špinačo ter parmezan za hitro kosilo.

Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
25 min
Broj porcija
4

Recept

Ravioli
250 g
Piletina, prsni file
400 g
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Češnjak
1 režanj
Sol
1 prstohvat
Vrhnje za kuhanje
150 ml
Temeljac, pileći
100 ml
Špinat, mladi
150 g
Rajčica, sušena, u ulju
30 g
Sir, parmezan, naribani
30 g
Origano, sušeni
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:420 kcal1680 kcal
Proteini:35 g140 g
Ugljikohidrati:34 g136 g
Masti:15 g60 g
Mikronutrijenti
Šećer:1.1 g4.4 g
Zasićene masti:10.9 g43.5 g
Kolesterol:121.6 mg486.2 mg
Natrij:393.3 mg1573.2 mg
Kalij:721.4 mg2885.7 mg
Kalcij:125.9 mg503.6 mg
Željezo:1.2 mg4.6 mg
Magnezij:73 mg291.8 mg
Cink:1.3 mg5.2 mg
Fosfor:311.3 mg1245.1 mg
Vitamin C:18.1 mg72.2 mg
Vitamin A:285 µg1140.1 µg
Vitamin D:0.7 µg2.6 µg
Vitamin B12:0.2 µg0.7 µg

Upute

1
V večjem loncu zavrite soljeno vodo, dodajte kupljene raviole in jih kuhajte 3 do 4 minute (oziroma 1 minuto manj od navodil na embalaži), da ostanejo al dente. Odcedite ter prihranite pol zajemalke vode od kuhanja testenin.
2
Piščančje prsi osušite s papirnato brisačo, jih narežite na tanjše trakove ter začinite s soljo in mletim črnim poprom.
3
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte piščančje trakove ter jih pražite 5 do 6 minut, da lepo porjavijo z vseh strani, nato jih preložite na krožnik.
4
V isto ponev stresite sesekljan česen in narezane sušene paradižnike. Pražite 1 minuto, da česen zadiši.
5
V ponev prilijte jušno osnovo in lahko smetano za kuhanje. Dodajte posušeni origano, vrelišče zmanjšajte ter omako počasi kuhajte 3 do 4 minute, da se rahlo zgosti.
6
V kremno omako vmešajte nariban parmezan, dodajte baby špinačo ter mešajte 1 minuto, da špinača usahne.
7
V ponev vrnite pečene piščančje trakove in kuhane raviole. Vse skupaj nežno premešajte (po potrebi dodajte kapljico prihranjeneda vode od testenin) ter kuhajte še 1 do 2 minuti, da se sestavine lepo povežejo.
8
Kremaste raviole s piščancem razporedite na krožnike ter takoj toplo postrezite.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v piščančjih prsih ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.