Glavni obrok€€
Ravioli s piščancem in špinačo
Okusni in kremasti ravioli s piščancem združujejo raviole, sočne piščančje trakove, mlado špinačo ter parmezan za hitro kosilo.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
25 min
Broj porcija
4
Recept
Ravioli
250 gPiletina, prsni file
400 gUlje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlicaČešnjak
1 režanjSol
1 prstohvatVrhnje za kuhanje
150 mlTemeljac, pileći
100 mlŠpinat, mladi
150 gRajčica, sušena, u ulju
30 gSir, parmezan, naribani
30 gOrigano, sušeni
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:420 kcal1680 kcal
Proteini:35 g140 g
Ugljikohidrati:34 g136 g
Masti:15 g60 g
Mikronutrijenti
Šećer:1.1 g4.4 g
Zasićene masti:10.9 g43.5 g
Kolesterol:121.6 mg486.2 mg
Natrij:393.3 mg1573.2 mg
Kalij:721.4 mg2885.7 mg
Kalcij:125.9 mg503.6 mg
Željezo:1.2 mg4.6 mg
Magnezij:73 mg291.8 mg
Cink:1.3 mg5.2 mg
Fosfor:311.3 mg1245.1 mg
Vitamin C:18.1 mg72.2 mg
Vitamin A:285 µg1140.1 µg
Vitamin D:0.7 µg2.6 µg
Vitamin B12:0.2 µg0.7 µg
Upute
1
V večjem loncu zavrite soljeno vodo, dodajte kupljene raviole in jih kuhajte 3 do 4 minute (oziroma 1 minuto manj od navodil na embalaži), da ostanejo al dente. Odcedite ter prihranite pol zajemalke vode od kuhanja testenin.
2
Piščančje prsi osušite s papirnato brisačo, jih narežite na tanjše trakove ter začinite s soljo in mletim črnim poprom.
3
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte piščančje trakove ter jih pražite 5 do 6 minut, da lepo porjavijo z vseh strani, nato jih preložite na krožnik.
4
V isto ponev stresite sesekljan česen in narezane sušene paradižnike. Pražite 1 minuto, da česen zadiši.
5
V ponev prilijte jušno osnovo in lahko smetano za kuhanje. Dodajte posušeni origano, vrelišče zmanjšajte ter omako počasi kuhajte 3 do 4 minute, da se rahlo zgosti.
6
V kremno omako vmešajte nariban parmezan, dodajte baby špinačo ter mešajte 1 minuto, da špinača usahne.
7
V ponev vrnite pečene piščančje trakove in kuhane raviole. Vse skupaj nežno premešajte (po potrebi dodajte kapljico prihranjeneda vode od testenin) ter kuhajte še 1 do 2 minuti, da se sestavine lepo povežejo.
8
Kremaste raviole s piščancem razporedite na krožnike ter takoj toplo postrezite.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v piščančjih prsih ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

45 g
52 g
16 g