Glavni obrok€€

Rižota s svinjino v eni ponvi

Sočna in okusna svinjska rižota v eni ponvi z dodatkom paprike, korenja in graha za preprosto kosilo.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
25 min
Ukupno vrijeme
40 min
Broj porcija
4

Recept

Za meso in zelenjavo

Svinjetina, plećka
500 g
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Luk
1 srednje
Paprika, crvena
2 srednje
Mrkva
1 srednje
Grašak, smrznuti
100 g
Češnjak
1 režanj
Sol
1 prstohvat
Lovorov list
1 cijeli

Za riž

Riža, arborio
250 g
Temeljac, povrtni
750 ml
Maslac
15 g
Sir, parmezan, naribani
20 g
Peršin, svježi
5 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:560 kcal2240 kcal
Proteini:37 g148 g
Ugljikohidrati:59 g236 g
Masti:17 g68 g
Mikronutrijenti
Šećer:7 g28.1 g
Zasićene masti:8.8 g35.2 g
Kolesterol:89.9 mg359.5 mg
Natrij:805.6 mg3222.4 mg
Kalij:707 mg2828 mg
Kalcij:91.6 mg366.2 mg
Željezo:2.4 mg9.7 mg
Magnezij:46.5 mg185.8 mg
Cink:4.6 mg18.3 mg
Fosfor:326.7 mg1306.8 mg
Vitamin C:84.9 mg339.5 mg
Vitamin A:318.5 µg1273.9 µg
Vitamin D:0.9 µg3.6 µg
Vitamin B12:1.2 µg4.9 µg

Upute

1
Svinjsko meso narežite na enakomerne manjše kocke ter ga s papirnato brisačo osušite.
2
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte svinjsko meso, ga začinite s soljo ter poprom in pražite 5 do 6 minut, da lepo porjavi z vseh strani. Zapečeno meso preložite na krožnik.
3
V isto ponev stresite sesekljano čebulo, rdečo papriko in korenje. Pražite 4 do 5 minut na zmernem ognju, da se zelenjava nekoliko zmehča.
4
Dodajte sesekljan česen in pražite 1 minuto, da zadiši. Zatem v ponev stresite suh riž in ga ob stalnem mešanju pražite 2 minuti, da zrna posteklenijo.
5
V ponev vrnite popečeno svinjsko meso s sokovi, dodajte zamrznjen grah in lovorjev list ter vse skupaj prelijte s toplo jušno osnovo.
6
Vsebino dobro premešajte, vrelišče zmanjšajte na nizko temperaturo, ponev pokrijte s pokrovko in počasi kuhajte 15 do 18 minut (oziroma dokler riž ne vpije tekočine in se zmehča al dente).
7
Ponev odstavite z ognja, iz jedi odstranite lovorjev list, v rižoto pa nežno vmešajte maslo in nariban parmezan za popolno kremasto strukturo.
8
Ponev pokrijte in pustite počivati 2 minuti. Pred serviranjem jed posujte s sveže sesekljanim peteršiljem in toplo postrezite.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v svinjskem mesu ter vlaknin v zelenjavi, ta jed podpira vzdrževanje mišične mase in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.