Glavni obrok€€

Sarme

Tradicionalna sarma iz kislega zelja z mletim mesom, rižem in prekajeno slanino za popolno zimsko kosilo.

Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
120 min
Ukupno vrijeme
150 min
Broj porcija
8

Recept

Za nadev

Mljeveno meso, govedina
500 g
Riža, arborio
100 g
Luk
150 g
Češnjak
1 režanj
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Paprika, dimljena, mljevena
1 žlica
Jaje
1 komad
Sol
1 prstohvat
Peršin, svježi
10 g

Za zvijanje in omako

Kupus, kiseli
16 list
Kupus, kiseli
200 g
Prekajena slanina
100 g
Rajčica, koncentrat
40 g
Lovorov list
1 cijeli
Kumin, mljeveni
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:260 kcal2080 kcal
Proteini:17 g136 g
Ugljikohidrati:19 g152 g
Masti:13 g104 g
Mikronutrijenti
Šećer:2.4 g18.8 g
Zasićene masti:3 g24.1 g
Kolesterol:63.9 mg511 mg
Natrij:252.5 mg2019.8 mg
Kalij:382.7 mg3061.4 mg
Kalcij:28.3 mg226.1 mg
Željezo:2.3 mg18.5 mg
Magnezij:21.9 mg175 mg
Cink:3.2 mg25.8 mg
Fosfor:145.8 mg1166.4 mg
Vitamin C:8.4 mg67.5 mg
Vitamin A:57 µg456.3 µg
Vitamin D:0.2 µg1.5 µg
Vitamin B12:1.4 µg11.5 µg

Upute

1
Z glave kislega zelja previdno odstranite 16 celih listov. Z nožem obrežite trde osrednje žile na dnu vsakega lista, da se bodo sarme lažje zvijale. Če je zelje izjemno kislo, liste na hitro sperite pod hladno vodo.
2
V ponvi na oljčnem olju 5 minut počasi pražite sesekljano čebulo in česen, da se zmehčata ter zadišita, nato pa pustite, da se rahlo ohladita.
3
V večji skledi zmešajte mleto meso, sprani riž, prepraženo čebulo s česnom, jajce, mleto sladko papriko, sesekljan peteršilj, sol in črni poper. Maso z dlanmi dobro premesite, da se sestavine enakomerno povežejo.
4
Na dlan položite list kislega zelja, na sredino postavite približno 1 zvrhano žlico nadeva, zvijte od dna proti vrhu ter stranske robove lista s prsti potisnite navznoter, da nadev ne izpade.
5
Na dno velikega litoželeznega lonca razporedite polovico naribanega kislega zelja. Čez zelje tesno eno ob drugi zložite pripravljene sarme.
6
Med sarme vložite narezano prekajeno slanino ali rebrca ter lovorjeva lista. Čez sarme potresite preostalo naribano kislo zelje.
7
V vrču zmešajte paradižnikov koncentrat, mleto kumino in toplo vodo ter s tem prelijte sarme, da so skoraj povsem pokrite s tekočino.
8
Lonec pokrijte, zavrite na srednjem ognju, nato temperaturi zmanjšajte na najnižjo raven ter sarme počasi dušite 90 do 120 minut, da se meso in zelje zmehčata, omaka pa se naravno zgosti.
9
Kuhane sarme odstavite, pustite počivati 10 minut in takoj toplo postrezite.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin v kislem zelju in kakovostnih beljakovin v mletem mesu, ta jed podpira zdravo prebavo in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.