DoručakUžinaVegetarijanskaUravnoteženaMediteranskaMliječni proizvodi€€
Smoothie s jagodama i bananom
Savršeni smoothie za doručak koji će vas zasititi do ručka. Kremasta kombinacija jagoda, banane i zobi, pripremljena bez grudica za maksimalnu energiju.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme5 min
Broj porcija1
Recept
Kalorije:517.6 kcal
Proteini:20.9 g
Ugljikohidrati:78.5 g
Vlakna:14.5 g
Voda:402.6 ml
Masti:15.4 g
Mikronutrijenti
Šećer:35.7 g
Zasićene masti:5.2 g
Kolesterol:22.4 mg
Natrij:85.7 mg
Kalij:1126.4 mg
Kalcij:357 mg
Željezo:3.6 mg
Magnezij:176.5 mg
Cink:3.1 mg
Fosfor:557.5 mg
Vitamin C:98.9 mg
Vitamin A:61.9 µg
Vitamin D:1.6 µg
Vitamin B12:1.1 µg
Upute
- 1U suh mikser najprije stavite samo zobene pahuljice (i lanene sjemenke, ako ih koristite). Miksajte na visokoj brzini 10-15 sekundi, da dobijete fini prah. To sprječava da smoothie bude zrnat ili "pjeskovit".
- 2Samljevenim pahuljicama dodajte mlijeko, grčki jogurt, med i vaniliju. Kratko promiješajte (pulsirajte), da se zob namoči.
- 3Dodajte bananu i smrznute jagode. Miksajte na visokoj brzini 45-60 sekundi, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta. Ako je smoothie prejak, dodajte još žlicu mlijeka.
- 4Odmah ulijte u visoku čašu. Po želji ukrasite svježom jagodom ili nekoliko listića mente.
Prehrambene prednosti
Zbog kombinacije kompleksnih ugljikohidrata iz zobi i bjelančevina iz grčkog jogurta, ovaj smoothie osigurava dugotrajno oslobađanje energije bez naglog pada šećera.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.