Glavni obrok€€€
Svinjski medaljoni v gorčični omaki
Ti sočni svinjski medaljoni v kremni gorčični omaki združujejo svinjsko ribico, dijonsko in semena gorčice ter smetano za popolno kosilo.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
25 min
Broj porcija
4
Recept
Za svinjske medaljone
Svinjetina, svinjski file
600 gUlje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlicaSol
1 prstohvatZa kremno gorčično omako
Ljutika
100 gČešnjak
1 režanjMaslac
15 gSenf
30 gSjemenke, gorušičine
15 gTemeljac, pileći
200 mlVrhnje za kuhanje
150 mlPeršin, svježi
5 gPo porcijiUkupno
Kalorije:330 kcal1320 kcal
Proteini:36 g144 g
Ugljikohidrati:6 g24 g
Masti:18 g72 g
Mikronutrijenti
Šećer:2.5 g10.1 g
Zasićene masti:12.5 g50.1 g
Kolesterol:139.8 mg559.2 mg
Natrij:359.4 mg1437.6 mg
Kalij:749.5 mg2998.1 mg
Kalcij:59.3 mg237.1 mg
Željezo:2.1 mg8.4 mg
Magnezij:62.3 mg249 mg
Cink:3.1 mg12.5 mg
Fosfor:405.9 mg1623.7 mg
Vitamin C:2.4 mg9.6 mg
Vitamin A:186 µg743.9 µg
Vitamin D:0.6 µg2.4 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.3 µg
Upute
1
Svinjsko ribico očistite morebitnih vezivnih tkiv, jo narežite na 2,5 cm debele medaljone in jih z dlanjo le rahlo potlačite.
2
Medaljone s papirnato brisačo osušite ter jih z obeh strani začinite s soljo in mletim črnim poprom.
3
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Medaljone pecite po 2 do 3 minute na vsaki strani, da dobijo zlato-rjavo skorjico, v sredini pa ostanejo sočni.
4
Zapečeno meso preložite na krožnik in ga pokrijte z folijo, da ostane toplo.
5
V isto ponev dodajte maslo in stresite sesekljano šalotko ter česen. On zmernem ognju pražite 2 do 3 minute, da se zmehčata in posteklenita.
6
V ponev prilijte jušno osnovo in s kuhalnico nežno strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Vmešajte dijonsko in polnozrnato gorčico ter smetano za kuhanje.
7
Omako ob rahlem vretju kuhajte 3 do 4 minute, da se lepo zgosti in poveže v žametno teksturo.
8
V omako vrnite pečene medaljone skupaj s sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Kuhajte še 1 do 2 minuti, da se meso pregreje, po vrhu posujte svež peteršilj in toplo postrezite.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin v svinjski ribici, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

45 g
52 g
16 g