Glavni obrok€

Svinjski odresci u prirodnom umaku

Klasika koja uvijek oduševi: sočni svinjski odresci u prirodnom umaku s lukom i senfom savršen su i brz izbor za domaći nedjeljni ili sredtjedni ručak.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
35 min
Ukupno vrijeme
50 min
Broj porcija
4

Recept

Za meso

Svinjetina, kare
600 g
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Brašno, bijelo
4 žlica
Sol
1 prstohvat

Za prirodni umak

Luk
1 srednje
Češnjak
1 režanj
Maslac
15 g
Senf
10 g
Temeljac, goveđi
300 ml
Lovorov list
1 cijeli
Peršin, svježi
5 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:375 kcal1500 kcal
Proteini:31 g124 g
Ugljikohidrati:7 g28 g
Masti:24 g96 g
Mikronutrijenti
Šećer:1.9 g7.4 g
Zasićene masti:2.6 g10.2 g
Kolesterol:8.1 mg32.3 mg
Natrij:263.2 mg1052.7 mg
Kalij:84.2 mg336.8 mg
Kalcij:15 mg59.8 mg
Željezo:0.9 mg3.5 mg
Magnezij:9.8 mg39.3 mg
Cink:0.2 mg0.9 mg
Fosfor:31.6 mg126.5 mg
Vitamin C:4.2 mg16.6 mg
Vitamin A:31.1 µg124.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg

Upute

1
Svinjske odreske po rubovima nekoliko puta plitko zarežite (da se tijekom pečenja ne uvijaju) i blago ih istucite kuhinjskim batom za meso kako bi bili jednako debeli.
2
Odreske s obje strane začinite solju i mljevenim crnim paprom, a zatim svaki tanko uvaljajte u glatko brašno. Višak brašna dobro otresite.
3
U velikoj dubokoj tavi na srednje jakoj vatri zagrijte maslinovo ulje. Odreske pecite po 2 do 3 minute sa svake strane dok lijepo ne porumene i ne dobiju hrskavu koricu. Zapečene odreske prebacite na tanjur i pokrijte ih.
4
U istu tavu dodajte maslac i ubacite sitno nasjeckani luk. Uz stalno miješanje pržite ga otprilike 8 do 10 minuta dok potpuno ne omekša i lijepo ne karamelizira.
5
Luku dodajte nasjeckani češnjak i senf te sve zajedno pržite još 1 minutu dok češnjak ne zamiriše.
6
U tavu ulijte toplu goveđu temeljnu juhu te kuhačom nježno sastružite ukusne zapečene komadiće s dna tave. Dodajte lovorov list.
7
U umak vratite zapečene odreske zajedno sa sokovima koji su se nakupili na tanjuru. Poklopite tavu, smanjite vatru i meso polako dinstajte 20 do 25 minuta dok se potpuno ne omekša, a umak ne postane svilenkast i gust.
8
Prije posluživanja iz umaka uklonite lovorov list, a meso obilno pospite svježe nasjeckanim peršinom i toplo poslužite uz omiljeni prilog (pire krumpir, rižu ili tjesteninu).

Prehrambene prednosti

Zbog visokog udjela kvalitetnih bjelančevina u nemasnom svinjskom mesu, ovo jelo podržava održavanje i rast mišićne mase te doprinosi dugotrajnom osjećaju sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.