Glavni obrok€

Svinjski zrezki v naravni omaki

Klasika, ki vedno navduši: sočni svinjski zrezki v naravni omaki s čebulo in gorčico so popolna in hitra izbira za domače nedeljsko ali medtedensko kosilo.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
35 min
Ukupno vrijeme
50 min
Broj porcija
4

Recept

Za meso

Svinjina, kare
600 g
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Brašno, bijelo
4 žlica
Sol
1 prstohvat

Za naravno omako

Luk
1 srednje
Češnjak
1 režanj
Maslac
15 g
Senf
10 g
Temeljac, goveđi
300 ml
Lovorov list
1 cijeli
Peršin, svježi
5 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:375 kcal1500 kcal
Proteini:31 g124 g
Ugljikohidrati:7 g28 g
Masti:24 g96 g
Mikronutrijenti
Šećer:1.9 g7.4 g
Zasićene masti:2.6 g10.2 g
Kolesterol:8.1 mg32.3 mg
Natrij:263.2 mg1052.7 mg
Kalij:84.2 mg336.8 mg
Kalcij:15 mg59.8 mg
Željezo:0.9 mg3.5 mg
Magnezij:9.8 mg39.3 mg
Cink:0.2 mg0.9 mg
Fosfor:31.6 mg126.5 mg
Vitamin C:4.2 mg16.6 mg
Vitamin A:31.1 µg124.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg

Upute

1
Svinjske zrezke po robovih nekajkrat plitvo zarežite (da se med peko ne zvijejo) in jih s kuhinjskim kladivom rahlo potolcite, da bodo enakomerno debeli.
2
Zrezke z obeh strani začinite s soljo in mletim črnim poprom, nato pa vsakega na tanko povaljajte v gladki moki. Odvečno moko dobro otresite.
3
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Zrezke pecite po 2 do 3 minute na vsaki strani, da lepo porjavijo in dobijo hrustljavo skorjico. Zapečene zrezke preložite na krožnik in jih pokrijte.
4
V isto ponev dodajte maslo in stresite drobno sesekljano čebulo. Ob stalnem mešanju jo pražite približno 8 do 10 minut, da popolnoma zmehča in lepo karamelizira.
5
K čebuli dodajte sesekljan česen in gorčico ter vse skupaj pražite še 1 minuto, da česen zadiši.
6
V ponev prilijte toplo govejo jušno osnovo in s kuhalnico nežno strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Dodajte lovorjev list.
7
V omako vrnite popečene zrezke skupaj s sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Ponev pokrijte, vrelišče zmanjšajte in meso počasi dušite 20 do 25 minut, da se popolnoma zmehča, omaka pa postane svilnata in gosta.
8
Pred serviranjem iz omake odstranite lovorjev list, meso pa obilno posujte s sveže sesekljanim peteršiljem in toplo postrezite z najljubšo prilogo (pire krompirjem, rižem ali testeninami).

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin v pustem svinjskem mesu, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.