Doručak€
Topli sendviči s mozzarellom i rajčicom
Pripremite vrhunske tople sendviče s mozzarellom koji objedinjuju sočnu rajčicu. Brzo pripremljen i uravnotežen obrok s mediteranskim prizvukom.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
5 min
Ukupno vrijeme
10 min
Broj porcija
2
Recept
Kruh, cjelovita žitarica
4 rezinaSir, mozzarella, naribana, light
125 gRajčica
1 srednjeČešnjak
1 režanjOrigano, sušeni
0.5 žličicaBosiljak, svježi
1 pregrštSol
1 prstohvatPapar
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:305 kcal610 kcal
Proteini:18 g36 g
Ugljikohidrati:34 g68 g
Masti:10 g20 g
Mikronutrijenti
Šećer:4.9 g9.7 g
Zasićene masti:0.6 g1.1 g
Kolesterol:11.3 mg22.5 mg
Natrij:771.3 mg1542.5 mg
Kalij:355.5 mg711 mg
Kalcij:698.9 mg1397.7 mg
Željezo:2.4 mg4.8 mg
Magnezij:78.9 mg157.7 mg
Cink:3.6 mg7.2 mg
Fosfor:564.9 mg1129.8 mg
Vitamin C:12 mg23.9 mg
Vitamin A:105.4 µg210.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.6 µg1.2 µg
Upute
1
Rajčicu i mozzarellu narežite na tanke kriške. Stavite ih na papirnati ubrus i nježno ih promokrite, kako biste uklonili suvišnu vlagu i spriječili razmočenost kruha.
2
Na dvije kriške punozrnatog kruha rasporedite kriške rajčice. Rajčicu ravnomjerno posipajte sušenim origanom, solju i mljevenim crnim paprom.
3
Preko rajčice stavite kriške lagane mozzarelle i listiće svježeg bosiljka. Sendviče zatvorite preostalim kriškama kruha.
4
Sendviče stavite u toster i pecite toliko dugo dok se mozzarella ne otopi i kora kruha postane zlatno-smeđe boje.
5
Kada su sendviči pečeni, izvadite ih iz tostera i odmah dok su vrući nježno protrljajte hrskavu koricu prepolovljenim češnjem češnjaka, koji će ostaviti prekrasnu mediteransku aromu. Prerežite i poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog smanjenog sadržaja masti i visokog sadržaja prehrambenih vlakana, ovaj obrok doprinosi održavanju zdrave tjelesne mase i podupire urednu probavu.
Slični recepti
15 g
29 g
22 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.