Doručak€
Topli sendviči z mocarelo in paradižnikom
Pripravite vrhunske tople sendviče z mocarelo, ki združujejo sočen paradižnik. Hitro pripravljen in uravnotežen obrok z mediteranskim pridihom.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
5 min
Ukupno vrijeme
10 min
Broj porcija
2
Recept
Kruh, cjelovita žitarica
4 rezinaSir, mozzarella, naribana, light
125 gRajčica
1 srednjeČešnjak
1 režanjOrigano, sušeni
0.5 žličicaBosiljak, svježi
1 pregrštSol
1 prstohvatPapar
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:305 kcal610 kcal
Proteini:18 g36 g
Ugljikohidrati:34 g68 g
Masti:10 g20 g
Mikronutrijenti
Šećer:4.9 g9.7 g
Zasićene masti:0.6 g1.1 g
Kolesterol:11.3 mg22.5 mg
Natrij:771.3 mg1542.5 mg
Kalij:355.5 mg711 mg
Kalcij:698.9 mg1397.7 mg
Željezo:2.4 mg4.8 mg
Magnezij:78.9 mg157.7 mg
Cink:3.6 mg7.2 mg
Fosfor:564.9 mg1129.8 mg
Vitamin C:12 mg23.9 mg
Vitamin A:105.4 µg210.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.6 µg1.2 µg
Upute
1
Paradižnik in mocarelo narežite na tanke rezine. Položite jih na papirnato brisačo in nežno popivnajte, da odstranite odvečno vlagi in preprečite razmočenost kruha.
2
Na dve rezini polnozrnatega kruha razporedite rezine paradižnika. Paradižnik enakomerno posujte s sušenim origanom, soljo in mletim črnim poprom.
3
Čez paradižnik položite rezine lahke mocarele in lističe sveže bazilike. Sendviča zaprite s preostalima rezinama kruha.
4
Sendviča položite na toaster in pecite toliko časa, dokler se mocarela ne stopi in je skorja kruha zlato rjave barve.
5
Ko sta sendviča pečena, ju vzemite iz ponve in po hrustljavi skorji takoj vroča nežno podrgnite z razpolovljenim strokom česna, ki bo pustil čudovito mediteransko aromo. Prerežite in postrezite.
Prehrambene prednosti
Zaradi zmanjšane vsebnosti maščob in visoke vsebnosti prehranskih vlaknin, ta obrok prispeva k vzdrževanju zdrave telesne mase in podpira urejeno prebavo.
Slični recepti
5 g
25 g
7 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.