Glavni obrok€€

Tradicionalna domača jota s kranjsko klobaso

Okusna in nasitna domača jota s kranjsko klobaso združuje kislo zelje, rjavi fižol, krompir in dišeče prekajeno meso za popolno tradicionalno enolončnico.

Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
60 min
Ukupno vrijeme
80 min
Broj porcija
6

Recept

Kupus, kiseli
500 g
Grah, smeđi, u konzervi
300 g
Krumpir
300 g
Kranjska klobasa
250 g
Luk
100 g
Češnjak
1 režanj
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Paprika, dimljena, mljevena
1 žlica
Temeljac, povrtni
1500 ml
Lovorov list
2 cijeli
Sol
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:260 kcal1560 kcal
Proteini:12 g72 g
Ugljikohidrati:23 g138 g
Masti:13 g78 g
Mikronutrijenti
Šećer:4.4 g26.4 g
Zasićene masti:0.6 g3.4 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:1437.4 mg8624.1 mg
Kalij:604.2 mg3625.3 mg
Kalcij:71.1 mg426.8 mg
Željezo:2.5 mg15 mg
Magnezij:45.3 mg271.9 mg
Cink:0.8 mg5 mg
Fosfor:107.1 mg642.4 mg
Vitamin C:22.1 mg132.8 mg
Vitamin A:87.9 µg527.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

1
V manjšem loncu skuhajte na kocke narezan krompir v blago soljeni vodi do mehkega (približno 15 minut). Ko je kuhan, ga odcedite, a prihranite 100 ml vode od kuhanja. 2 Če je kislo zelje izjemno kislo, ga na hitro sperite pod hladno vodo. 3 V velikem loncu na oljčnem olju 5 minut počasi pražite sesekljano čebulo, da se zmehča in lepo zadiši. 4 K čebuli dodajte sesekljan česen in mleto sladko papriko. Mešajte 1 minuto, da začimbe sprostijo arome. 5 V lonec stresite kislo zelje, vložite kranjsko klobaso v kosu, lovorjeva lista ter mleto kumino. 6 Vse skupaj prelijte z vročo jušno osnovo, lonec pokrijte in na zmernem ognju kuhajte 30 minut, da se zelje zmehča. 7 Kranjsko klobaso vzemite iz lonca, jo narežite na kolesca ter vrnite v joto. 8 Polovico kuhanega krompirja in tretjino kuhanega fižola v posodici z vilico ali tlačilko zmečkajte z malo vode od kuhanja krompirja, da dobite gladko kašo. 9 V joto vmešajte zmečkan krompir in fižol za naravno zgostitev ter dodajte preostali celi krompir in celi fižol. 10 Joto začinite z morsko soljo in mletim črnim poprom, na nizkem ognju kuhajte še 10 do 15 minut, da se vsi okusi povežejo, nato vmešajte sesekljan peteršilj in takoj toplo postrezite.

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin v kislem zelju in fižolu, ta jed podpira zdravo prebavo ter zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.