Glavni obrok€€

Vratovina v omaki s papriko

Ta sočna in mehka vratovina v omaki s papriko združuje popečene svinjske zrezke, sladko papriko in bogato omako za popolno kosilo.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
45 min
Ukupno vrijeme
60 min
Broj porcija
4

Recept

Za meso in marinado

Svinjina, vratovina
600 g
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Sol
1 prstohvat

Za paprikino omako

Paprika, crvena
300 g
Luk
150 g
Češnjak
1 režanj
Rajčica, koncentrat
1 žlica
Paprika, dimljena, mljevena
1 žličica
Temeljac, povrtni
300 ml
Lovorov list
1 cijeli
Mažuran, sušeni
0.5 žličica
Peršin, svježi
5 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:440 kcal1760 kcal
Proteini:31 g124 g
Ugljikohidrati:11 g44 g
Masti:30 g120 g
Mikronutrijenti
Šećer:6.4 g25.5 g
Zasićene masti:0.7 g2.8 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:283.2 mg1132.9 mg
Kalij:323.6 mg1294.5 mg
Kalcij:31.6 mg126.4 mg
Željezo:1.3 mg5.2 mg
Magnezij:18 mg72 mg
Cink:0.4 mg1.4 mg
Fosfor:42 mg167.8 mg
Vitamin C:102.3 mg409.3 mg
Vitamin A:162.1 µg648.2 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

1
Zrezke svinjske vratovine obrišite s papirnato brisačo, jih z obeh strani začinite s soljo in mletim črnim poprom.
2
V veliki globoki ponvi na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje. Zrezke pecite po 3 do 4 minute na vsaki strani, da se lepo zapečejo in dobijo zlato-rjavo barvo.
3
Zapečeno meso preložite na krožnik in ga pokrijte, da ostane sočno.
4
V isto ponev stresite sesekljano čebulo in narezano rdečo ter rumeno papriko. On zmernem ognju pražite približno 8 minut, da se zelenjava zmehča in sladko karamelizira.
5
Dodajte sesekljan česen in paradižnikov koncentrat ter pražite še 1 minuto, da zadiši. Vmešajte mleto sladko papriko in majaron.
6
V ponev prilijte vročo jušno osnovo in s kuhalnico nežno strgate okusne zapečene delčke z dna ponve. Dodajte lovorjev list.
7
V omako vrnite popečene zrezke vratovine skupaj s sokovi, ki so se nabrali na krožniku. Ponev pokrijte s pokrovko, zmanjšajte ogenj in počasi dušite 30 do 35 minut, da se meso popolnoma zmehča.
8
Pred serviranjem iz omake odstranite lovorjev list, po vrhu posipajte svež sesekljan peteršilj in toplo postrezite s poljubno prilogo.##

Prehrambene prednosti

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v svinjskem mesu, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.