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Bolečine v križu: Kako si pomagati, ko vas „useka“ v križu
Geschrieben von Erik Juvan
Aktualisiert am 11. August 2026
Lesezeit 15 Min.
Einleitung
Akutna bolečina v križu še ne pomeni resne ali trajne poškodbe. V večini primerov obrambni mišični krč ni znak “uničenega diska”, strogo ležanje pa okrevanje pogosto samo upočasni. Veliko več koristi prinese aktiven počitek, pravi razbremenilni položaj, kot je 90/90, ter umirjeno diafragmalno dihanje, ki lahko hitro zmanjša bolečino in napetost. Dobra novica: večina epizod se občutno izboljša v 4 do 6 tednih, brez operacije.
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Über den Autor
Erik Juvan
Erik Juvan ist Manualtherapeut (2 Jahre) und Personal Trainer (7 Jahre) mit AFP-Lizenz und Ausbildung bei Higeja. Zusätzlich hat er sich beim renommierten Therapeuten Juan Jose Bosca Gandia im Bereich Kinesiotaping sowie in der Behandlung von Hernien, Protrusionen und Kreuzschmerzen weitergebildet. Er hilft sowohl Sportlern als auch inaktiven Personen dabei, Muskel- und Gelenkschmerzen zu beseitigen und sicher wieder in Form zu kommen. Als Botschafter von AdvencedU schwört er auf einen individuellen, präzise angepassten Ansatz je nach Ziel, Niveau und Beschwerden.
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