HauptgerichtVegetarisch

Bogata lečina pita z muškatno bučo in svežimi zelišči

Ta hranljiva lečina pita združuje sladkobo muškatne buče in zemeljske tone rjave leče pod hrustljavo skorjico.

Zubereitungszeit
25 min
Kochzeit
45 min
Gesamtzeit
70 min
Portionen
4

Rezept

Za nadev

Buča, muškatna
400 g
Leča, rjava, suha
200 g
Čebula
1 velik
Korenje
1 srednje
Česen
2 strok
Jušna osnova, zelenjavna
500 ml
Timijan, sveži
1 žlička
Žajbelj, suhi
0.5 žlička
Olje, olivno, ekstra deviško
1 žlica
Sol
1 ščepec
Sol, poper

Za skorjico

Moka, pirina
200 g
Maslo
80 g
Voda
4 žlica

Pro PortionGesamt
Kalorien:525.9 kcal2103.6 kcal
Protein:21.1 g84.2 g
Kohlenhydrate:73.3 g293.3 g
Ballaststoffe:9.3 g37 g
Wasser:275.2 ml1100.9 ml
Fett:18.7 g74.6 g
Mikronährstoffe
Zucker:11.2 g44.8 g
Gesättigte Fettsäuren:11 g43.9 g
Cholesterin:43 mg172 mg
Natrium:431.3 mg1725.2 mg
Kalium:1306.9 mg5227.7 mg
Kalzium:98 mg392.1 mg
Eisen:6.5 mg26.1 mg
Magnesium:146 mg584.1 mg
Zink:4 mg15.8 mg
Phosphor:440.4 mg1761.4 mg
Vitamin C:17.2 mg68.8 mg
Vitamin A:284.4 µg1137.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg

Anleitung

1
Lečo sperite in jo v kozici z vodo kuhajte približno 20 minut (ostati mora še rahlo čvrsta). Odcedite.
2
V večji ponvi na olju prepražite čebulo, korenček in kocke buče, dokler se zelenjava ne začne mehčati (približno 10 minut). Dodajte česen in zelišča.
3
V ponev vmešajte kuhano lečo in zalijte z jušno osnovo. Kuhajte na zmernem ognju še 5–10 minut, da se tekočina rahlo zgosti. Po okusu posolite in poprajte.
4
Medtem pripravite testo: moko in sol zmešajte, dodajte hladno maščobo in z vilicami nadrobite, da dobite drobtine. Postopoma dodajajte vodo in hitro ugnetite testo. Razvaljajte ga na velikost pekača.
5
Nadev prelijte v pekač. Čez nadev položite testo in robove dobro pritisnite ob pekač. Na sredini testa naredite majhno zarezo za izhajanje pare.
6
Pecite v ogreti pečici na 200°C približno 25–30 minut, dokler skorjica ne postane zlato rjava.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin iz leče in vitaminov iz muškatne buče, ta jed podpira zdravo prebavo in močan imunski sistem.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.