Gesunde DessertsLow CarbVegetarisch€€

Čokoladni skyr mousse z vanilijo

Uživajte v puhastem skyr mousse-u, ki združuje bogat okus temne čokolade in visoko vsebnost beljakovin za popoln fit posladek brez slabe vesti.

Zubereitungszeit
18 min
Kochzeit
5 min
Gesamtzeit
23 min
Portionen
3

Rezept

Čokolada, temna
100 g
Jogurt, skyr
250 g
Jajce, beljak
2 kos
Javorjev sirup
1 žlica
Vanilija, ekstrakt
1 žlička
Sol
1 ščepec

Pro PortionGesamt
Kalorien:258.2 kcal774.7 kcal
Protein:12 g35.9 g
Kohlenhydrate:19.3 g57.8 g
Ballaststoffe:4.4 g13.3 g
Wasser:21.8 ml65.3 ml
Fett:14.5 g43.5 g
Mikronährstoffe
Zucker:14.5 g43.4 g
Gesättigte Fettsäuren:8.9 g26.7 g
Cholesterin:1.7 mg5 mg
Natrium:113.8 mg341.3 mg
Kalium:204.6 mg613.8 mg
Kalzium:76.9 mg230.6 mg
Eisen:5 mg15.1 mg
Magnesium:3.7 mg11 mg
Zink:0.1 mg0.2 mg
Phosphor:3.5 mg10.5 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0.1 µg

Anleitung

1
Stopite temno čokolado nad vodno kopeljo, dokler ni popolnoma gladka. Odstavite jo in pustite, da se ohladi na sobno temperaturo (vendar naj ostane tekoča).
2
V skledi z metlico premešajte skyr, javorjev sirup in vanilijev ekstrakt. Počasi vlijte stopljeno čokolado v skyr in nenehno mešajte, da preprečite nastanek grudic.
3
V ločeni, popolnoma čisti posodi s ščepcem soli stepite beljaka v čvrst sneg. Sneg mora biti tako trden, da ne izpade iz posode, če jo obrnete na glavo.
4
Z lopatko vzemite eno žlico snega in jo hitro vmešajte v čokoladno-skyrjevo zmes, da jo rahlo zmehčate.
5
Preostali sneg dodajajte postopoma in ga z nežnimi krožnimi gibi vmešajte v kremo. Bodite previdni, da ne iztisnete zraka, saj je to ključno za puhasto teksturo.
6
Mousse razdelite v kozarčke in ga postavite v hladilnik za vsaj 2 uri, da se popolnoma strdi in razvije okus.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz skyrja in beljakov, ta obrok prispeva k rasti in vzdrževanju mišične mase.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.