HauptgerichtVegetarisch

Kremna juha iz pečene cvetače s pečenim česnom in timijanom

Odkrijte polnost okusa v tej kremni juhi iz pečene cvetače in česnom, ki z globoko aromo pečenja in žametno teksturo brez odvečnih kalorij nahrani vaše telo.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
35 min
Gesamtzeit
50 min
Portionen
4

Rezept

Cvetača
800 g
Česen
1 glava
Olje, olivno, ekstra deviško
3 žlica
Čebula
1 srednje
Jušna osnova, zelenjavna
900 ml
Fižol, beli, v konzervi
150 g
Timijan, suhi
1 žlička
Muškatni orešček
0.5 žlička
Limona, sok
1 žlička
Sol, poper
Paprika, dimljena, mleta
1 ščepec

Pro PortionGesamt
Kalorien:138.9 kcal555.6 kcal
Protein:8.1 g32.4 g
Kohlenhydrate:27.1 g108.4 g
Ballaststoffe:7.2 g28.6 g
Wasser:462.7 ml1850.7 ml
Fett:1.2 g4.9 g
Mikronährstoffe
Zucker:7 g28 g
Gesättigte Fettsäuren:2.3 g9.2 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:872.1 mg3488.2 mg
Kalium:918.9 mg3675.5 mg
Kalzium:125.3 mg501.3 mg
Eisen:4 mg15.8 mg
Magnesium:60.5 mg241.8 mg
Zink:1.3 mg5.2 mg
Phosphor:157.7 mg630.9 mg
Vitamin C:103.9 mg415.5 mg
Vitamin A:35.8 µg143.1 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Anleitung

1
Pečico segrejte na 200 °C. Cvetove cvetače položite na pekač, jih pokapljajte z 2 žlicama olja ter posolite. Glavi česna odrežite vrh, da se vidijo stroki, jo pokapljajte z oljem, zavijte v folijo in postavite na pekač h cvetači.
2
Pecite 25–30 minut, oziroma dokler cvetača ni zlato rjava in mehka. Nekaj najlepših cvetov prihranite za okras.
3
V loncu na preostalem olju prepražite čebulo, da postane steklena. Dodajte timijan in muškatni orešček ter mešajte, da začimbe zadišijo.
4
V lonec dodajte pečeno cvetačo. Iz lupine iztisnite pečene stroke česna neposredno v lonec. Dodajte odcejen beli fižol in zalijte z jušno osnovo.
5
Zavrite, nato zmanjšajte ogenj in kuhajte 10 minut, da se okusi povežejo.
6
Juho s paličnim mešalnikom zmešajte do popolnoma gladke, kremne teksture. Na koncu vmešajte limonin sok, ki bo poudaril okuse.
7
Postrezite v skledicah, okrasite s prihranjenimi cvetovi cvetače, svežim timijanom in kapljico oljčnega olja.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti alicina iz česna in vlaknin iz cvetače, ta jed podpira delovanje imunskega sistema in spodbuja zdravo prebavo.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.