FrühstückVegetarisch€€

Kremni ovseni kosmiči z breskvami in vanilijo

Pripravite osvežujoč in hranljiv zajtrk overnight oats z breskvami, ki vas bo z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin nasitil za celo dopoldne.

Zubereitungszeit

5 min

Kochzeit

0 min

Gesamtzeit

5 min

Portionen

1

Rezept

Anleitung

1

V steklenem kozarcu zmešajte ovsene kosmiče, chia semena, cimet in ščepec soli.

2

Dodajte mandljev napitek, grški jogurt, vanilijev ekstrakt in javorjev sirup. Vse sestavine temeljito premešajte, da dobite enotno zmes brez suhih grudic kosmičev.

3

Breskev operite in jo narežite na majhne koščke. Večino breskev vmešajte v kosmiče, nekaj koščkov pa prihranite za okrasitev na vrhu.

4

Kozarec tesno zaprite s pokrovom in ga postavite v hladilnik za vsaj 4 ure (idealno čez noč), da se kosmiči popolnoma zmehčajo in zmes postane kremna.

5

Preden postrežete, po vrhu potresite sesukane mandlje ali orehe za hrustljavo teksturo in dodajte preostale koščke breskev.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in nizkega glikemičnega indeksa breskev, ta obrok prispeva k stabilni ravni sladkorja v krvi in zagotavlja dolgotrajno energijo.