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Perfekte gebratene Kastanien aus dem Backofen
Entdecken Sie das Geheimnis für saftige und weiche gebratene Kastanien aus dem Backofen. Mit einem bewährten Verfahren des Einweichens und richtigen Backens wird das Schälen kinderleicht.
Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
25 min
Gesamtzeit
40 min
Portionen
4
Rezept
Kastanien
1 kgWasser
1500 mlSalz
1 ščepecPro PortionGesamt
Kalorien:560 kcal2240 kcal
Protein:10.5 g42 g
Kohlenhydrate:122.7 g490.7 g
Ballaststoffe:0 g0 g
Wasser:484.9 ml1939.5 ml
Fett:2.8 g11.1 g
Mikronährstoffe
Zucker:0 g0 g
Gesättigte Fettsäuren:0.4 g1.6 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:42.4 mg169.5 mg
Kalium:1117.5 mg4470 mg
Kalzium:45 mg180.1 mg
Eisen:3.5 mg14.1 mg
Magnesium:210 mg840 mg
Zink:2.2 mg8.7 mg
Phosphor:240 mg960 mg
Vitamin C:90 mg360 mg
Vitamin A:25 µg100 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Anleitung
1
Kastanien durchsehen und alle mit kleinen Löchern (Wurmbefall) aussortieren. In eine Schüssel mit lauwarmem Wasser geben (kann eine Prise Salz hinzugefügt werden) und mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde einweichen lassen. Das weicht die Schale auf und befeuchtet den Kern, wodurch ein Austrocknen beim Backen verhindert wird.
2
Den Backofen auf 220 °C (Umluft) vorheizen. Die abgetropften Kastanien trocken tupfen. Auf der gewölbten (bauchigen) Seite jeder Kastanie mit einem scharfen Messer einen langen queren Schnitt oder ein Kreuz einschneiden. Darauf achten, die harte Außenschale und die dünne innere Haut zu durchschneiden, jedoch nicht tief ins Fruchtfleisch zu schneiden.
3
Die Kastanien mit dem Schnitt nach oben auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen. Für zusätzliche Feuchtigkeit kurz vor dem Backen leicht mit Wasser besprühen. Auf mittlerer Schiene etwa 20 bis 25 Minuten backen (je nach Größe), bis sich die Schale öffnet und sich die Ränder leicht aufbiegen.
4
Die gebackenen Kastanien sofort aus dem Backofen nehmen. In eine Schüssel geben und fest mit einem feuchten, ausgewrungenen Küchentuch abdecken. 10–15 Minuten ruhen lassen. Dieser Schritt ist entscheidend, da der Dampf die Haut vom Fruchtfleisch löst, was das Schälen erleichtert.
Ernährungsvorteile
Diese Mahlzeit trägt zu einem besseren Immunsystem und einer besseren Verdauung bei, da Kastanien im Vergleich zu anderen Nüssen reich an Vitamin C und Ballaststoffen sind und gleichzeitig weniger Fett enthalten.
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Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

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