FrühstückVegetarisch€€

Prekonočni ovseni kosmiči z beljakovinami in chia semeni

Pripravite popoln visokobeljakovinski zajtrk v manj kot 5 minutah. Ti prekonočni ovseni kosmiči z beljakovinami v prahu so idealni za zaposlena jutra, ko potrebujete dolgotrajno energijo.

Zubereitungszeit

5 min

Kochzeit

0 min

Gesamtzeit

5 min

Portionen

1

Rezept

Anleitung

1

V steklenem kozarcu zmešajte ovsene kosmiče, beljakovine v prahu, chia semena, cimet in ščepec soli. Suhe sestavine dobro premešajte, da se beljakovine enakomerno razporedijo.

2

Dodajte grški jogurt in mandljev napitek. Z žlico vse skupaj temeljito premešajte, dokler masa ni popolnoma enotna in brez grudic beljakovin.

3

Kozarec tesno zaprite s pokrovom in ga postavite v hladilnik za vsaj 4 ure, najbolje pa čez noč.

4

Naslednje jutro kozarec vzemite iz hladilnika. Če je zmes pregosta, dodajte žlico ali dve vode ali mleka.

5

Na vrh dodajte arašidovo maslo in sveže borovnice ter postrezite.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in beljakovin, ta obrok zagotavlja postopno sproščanje energije in dolgotrajen občutek sitosti čez celotno dopoldne.