DoručakVegetarijansko€€
Kremasti proteinski smoothie
Savršeno regeneracijsko piće kremaste teksture i osvježavajućeg okusa šumskog voća. Visok sadržaj proteina bez prahastog okusa za brz oporavak mišića.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Mlijeko
240 mlJogurt, grčki
80 gSirutkini proteini, vanilija
1 mericaBobičasto voće, smrznuto
150 gBanana, zamrznuta
0.5 srednjeChia sjemenke
1 žličicaVanilija, ekstrakt
0.5 žličicaKalorije:446 kcal
Proteini:36.7 g
Ugljikohidrati:41.8 g
Vlakna:8.2 g
Voda:278.2 ml
Masti:14.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:27.9 g
Zasićene masti:7.3 g
Kolesterol:95.9 mg
Natrij:247.7 mg
Kalij:816.4 mg
Kalcij:491.3 mg
Željezo:857.9 mg
Magnezij:49.8 mg
Cink:1.5 mg
Fosfor:352.8 mg
Vitamin C:0.1 mg
Vitamin A:112 µg
Vitamin D:3.1 µg
Vitamin B12:1.7 µg
Upute
1
U posudu mikseraa prvo ulijte tekućinu (mlijeko) i dodajte grčki jogurt. Redoslijed je važan: ako prvo dodate tekućinu, proteinski prah se neće zalijepiti za dno ili rubove posude.
2
Dodajte proteinski prah, chia sjemenke i ekstrakt vanilije. Ako koristite špinat, dodajte ga sada.
3
Na vrh dodajte smrznuto voće (šumsko voće i bananu). Smrznuto voće djeluje poput leda, ali ne razrjeđuje okus.
4
Miksajte na visokoj brzini 45–60 sekundi. Krenite polako, zatim povećajte brzinu, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta, bez grudica praha ili komadića voća.
5
Prelijte u visoku čašu i popijte odmah, dok je tekstura još gusta i hladna.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja lako probavljivih proteina i antioksidansa, ovo piće optimalno podržava brzu regeneraciju mišića nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.