DoručakUžinaVegetarijanskaUravnoteženaMliječni proizvodiProteinski proizvodi€€
Kremasti proteinski smoothie
Savršeno regeneracijsko piće kremaste teksture i osvježavajućeg okusa šumskog voća. Visok sadržaj proteina bez prahastog okusa za brz oporavak mišića.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme5 min
Broj porcija1
Recept
Kalorije:499.4 kcal
Proteini:37.3 g
Ugljikohidrati:55.5 g
Vlakna:9.7 g
Voda:323.1 ml
Masti:15.1 g
Mikronutrijenti
Šećer:35.2 g
Zasićene masti:7.4 g
Kolesterol:95.9 mg
Natrij:248.3 mg
Kalij:1031.1 mg
Kalcij:494.3 mg
Željezo:858 mg
Magnezij:66.1 mg
Cink:1.6 mg
Fosfor:366 mg
Vitamin C:5.3 mg
Vitamin A:113.8 µg
Vitamin D:3.1 µg
Vitamin B12:1.7 µg
Upute
- 1U posudu mikseraa prvo ulijte tekućinu (mlijeko) i dodajte grčki jogurt. Redoslijed je važan: ako prvo dodate tekućinu, proteinski prah se neće zalijepiti za dno ili rubove posude.
- 2Dodajte proteinski prah, chia sjemenke i ekstrakt vanilije. Ako koristite špinat, dodajte ga sada.
- 3Na vrh dodajte smrznuto voće (šumsko voće i bananu). Smrznuto voće djeluje poput leda, ali ne razrjeđuje okus.
- 4Miksajte na visokoj brzini 45–60 sekundi. Krenite polako, zatim povećajte brzinu, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta, bez grudica praha ili komadića voća.
- 5Prelijte u visoku čašu i popijte odmah, dok je tekstura još gusta i hladna.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja lako probavljivih proteina i antioksidansa, ovo piće optimalno podržava brzu regeneraciju mišića nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.