DoručakVegetarijansko€€
Kremni beljakovinski smuti
Popoln regeneracijski napitek s kremno teksturo in osvežilnim okusom gozdnih sadežev. Visoka vsebnost beljakovin brez praškastega priokusa za hitro okrevanje mišic.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Mleko
240 mlJogurt, grški
80 gSirotkine beljakovine, vanilija
1 mericaJagodičevje, zamrznjeno
150 gBanana, zamrznjena
0.5 srednjeChia semena
1 žličicaVanilija, ekstrakt
0.5 žličicaKalorije:446 kcal
Proteini:36.7 g
Ugljikohidrati:41.8 g
Vlakna:8.2 g
Voda:278.2 ml
Masti:14.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:27.9 g
Zasićene masti:7.3 g
Kolesterol:95.9 mg
Natrij:247.7 mg
Kalij:816.4 mg
Kalcij:491.3 mg
Željezo:857.9 mg
Magnezij:49.8 mg
Cink:1.5 mg
Fosfor:352.8 mg
Vitamin C:0.1 mg
Vitamin A:112 µg
Vitamin D:3.1 µg
Vitamin B12:1.7 µg
Upute
1
V posodo mešalnika najprej vlijte tekočino (mleko) in dodajte grški jogurt. Vrstni red je pomemben: če najprej dodate tekočino, se beljakovinski prah ne bo prilepil na dno ali robove posode.
2
Dodajte beljakovinski prah, chia semena in vanilijev ekstrakt. Če uporabljate špinačo, jo dodajte zdaj.
3
Na vrh dodajte zamrznjeno sadje (gozdne sadeže in banano). Zamrznjeno sadje deluje kot led, a ne razredči okusa.
4
Miksajte pri visoki hitrosti 45–60 sekund. Začnite počasi, nato povečajte hitrost, dokler zmes ni popolnoma gladka in kremasta, brez grudic prahu ali koščkov sadja.
5
Prelijte v visok kozarec in popijte takoj, ko je tekstura še gosta in hladna.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti hitro prebavljivih beljakovin in antioksidantov, ta napitek optimalno podpira hitro regeneracijo mišic po telesni aktivnosti.
Slični recepti
20 g
57 g
13 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.