DoručakVegetarijansko€€
Osvežilen tropski smuti s špinačo, ananasom in ingverjem
Uživajte v kremnem in osvežujočem napitku smuti iz špinače in ananasa, ki s pomočjo ingverja in chia semen poskrbi za naravno razstrupljanje in dolgotrajno energijo.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Ananas
100 gŠpinača, mlada
50 gJogurt, grški
100 gKokosova voda
150 mlChia semena
10 gIngver, sveži
5 gLimona, sok
1 žličicaKalorije:241 kcal
Proteini:13.1 g
Ugljikohidrati:30.1 g
Vlakna:5.7 g
Voda:365.2 ml
Masti:8.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.9 g
Zasićene masti:2.8 g
Kolesterol:13 mg
Natrij:133 mg
Kalij:855 mg
Kalcij:221.9 mg
Željezo:1.8 mg
Magnezij:114.4 mg
Cink:1.4 mg
Fosfor:258.1 mg
Vitamin C:78.3 mg
Vitamin A:146.5 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Upute
1
Pripravite ananas tako, da ga olupite in narežete na kocke. Za bolj kremno in hladno teksturo lahko uporabite zamrznjen ananas.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte kokosovo vodo in dodajte grški jogurt. Mokre sestavine na dnu omogočajo hitrejše mešanje brez grudic.
3
Dodajte svežo mlado špinačo, koščke ananasa, nariban ingver, chia semena in limonin sok.
4
Vse sestavine mešajte pri visoki hitrosti približno 60 sekund, dokler smuti ne postane popolnoma gladek, žameten in živo zelene barve.
5
Smuti prelijte v velik kozarec in ga po želji okrasite z rezino ananasa. Postrezite takoj, da ohranite vsa hranila.
Prehrambene prednosti
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C iz ananasa in klorofila (zelenega pigmenta) iz špinače, ta obrok prispeva k močnemu imunskemu sistemu in naravnemu razstrupljanju telesa.
Slični recepti
20 g
57 g
13 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.