DoručakUžinaVegetarijanskaMediteranskaUravnoteženaMliječni proizvodi€
Smoothie s mladim špinatom, avokadom, kefirom i bananom
Pripremite osvježavajući smoothie s mladim špinatom, avokadom, kefirom i bananom koji će probuditi vaše tijelo. Savršen fit napitak, pun probiotika i zdravih masti za dugotrajnu energiju.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme5 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:220 kcal440 kcal
Proteini:8 g16 g
Ugljikohidrati:23 g46 g
Vlakna:4.6 g9.2 g
Voda:106.4 ml212.8 ml
Masti:11 g22 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.3 g38.6 g
Zasićene masti:3.4 g6.7 g
Kolesterol:16 mg32 mg
Natrij:152.7 mg305.4 mg
Kalij:575.4 mg1150.7 mg
Kalcij:320.4 mg640.8 mg
Željezo:0.8 mg1.5 mg
Magnezij:55.1 mg110.2 mg
Cink:0.5 mg0.9 mg
Fosfor:44.8 mg89.6 mg
Vitamin C:20.8 mg41.5 mg
Vitamin A:89.3 µg178.6 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
- 1Bananu ogulite i narežite je na manje kolutiće. Polovicu avokada ogulite, uklonite košticu i grubo je narežite.
- 2Iz limuna cjediljkom iscijedite jednu žlicu svježeg soka, koji će sačuvati živu zelenu boju i uravnotežiti okuse.
- 3U blender najprije ulijte hladan kefir i svježi limunov sok.
- 4U tekućinu dodajte opran mladi špinat, kolutiće banane i pripremljene komadiće avokada.
- 5Sve sastojke blendajte na najvećoj brzini otprilike 1 do 2 minute, dok ne dobijete potpuno glatku, baršunastu teksturu bez vidljivih komadića zelenja. Smoothie prelijte u dvije čaše i odmah poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela probiotika u kefiru i prehrambenih vlakana u špinatu i banani, ovaj obrok doprinosi radu crijeva i podupire zdrav imunološki sustav.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.