DoručakUžinaVegetarijanskaUravnoteženaMediteranskaMliječni proizvodi€€
Sendvič s mozzarellom i rajčicom
Jednostavan i hrskav sendvič s mozzarellom, sočnom rajčicom, svježim bosiljkom i kapljicom maslinovog ulja za doručak ili brzi ručak.
Vrijeme pripreme10 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme10 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:350 kcal700 kcal
Proteini:19 g38 g
Ugljikohidrati:34 g68 g
Vlakna:5.1 g10.2 g
Voda:113 ml226 ml
Masti:15 g30 g
Mikronutrijenti
Šećer:5.1 g10.1 g
Zasićene masti:8.8 g17.5 g
Kolesterol:40 mg80 mg
Natrij:722.6 mg1445.1 mg
Kalij:386 mg771.9 mg
Kalcij:512.3 mg1024.6 mg
Željezo:1.9 mg3.7 mg
Magnezij:71.8 mg143.5 mg
Cink:3.4 mg6.7 mg
Fosfor:493.6 mg987.1 mg
Vitamin C:11.6 mg23.2 mg
Vitamin A:169.4 µg338.8 µg
Vitamin D:0.3 µg0.5 µg
Vitamin B12:1.1 µg2.1 µg
Upute
- 1Kriške rajčice stavite na papirnati ubrus, lagano posolite i ostavite 3 minute da otječe višak tekućine.
- 2Na dvije kriške integralnog kruha prokapajte nekoliko kapi ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
- 3Na kruh rasporedite kriške lagane mozzarelle i osušene kriške rajčice.
- 4Preko rajčice posipajte svježe listove bosiljka te mljeveni crni papar.
- 5Sendviče pokrijte preostalim kriškama kruha.
- 6Sendviče ispecite u toasteru ili na suhoj tavi na umjerenoj vatri 2 do 3 minute sa svake strane, da se kruh zlatno zapeče, a mozzarella se nježno omekša.
- 7Pečene sendviče prepolovite po dijagonali i odmah toplo poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja bjelančevina u mozzarelli te prehrambenih vlakana u integralnom kruhu, ovo jelo podržava održavanje mišićne mase i osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.