DoručakUžinaVegetarijanskaMediteranskaUravnoteženaMliječni proizvodi€
Topli sendviči s mozzarellom i rajčicom
Pripremite vrhunske tople sendviče s mozzarellom koji objedinjuju sočnu rajčicu. Brzo pripremljen i uravnotežen obrok s mediteranskim prizvukom.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja5 min
Ukupno vrijeme10 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:305 kcal610 kcal
Proteini:18 g36 g
Ugljikohidrati:34 g68 g
Vlakna:5.7 g11.4 g
Voda:113.2 ml226.4 ml
Masti:10 g20 g
Mikronutrijenti
Šećer:5.1 g10.2 g
Zasićene masti:7.6 g15.2 g
Kolesterol:40 mg80 mg
Natrij:723.1 mg1446.2 mg
Kalij:406.8 mg813.5 mg
Kalcij:533.9 mg1067.7 mg
Željezo:2.4 mg4.7 mg
Magnezij:75.1 mg150.2 mg
Cink:3.4 mg6.8 mg
Fosfor:497.4 mg994.8 mg
Vitamin C:12 mg23.9 mg
Vitamin A:167.9 µg335.8 µg
Vitamin D:0.3 µg0.5 µg
Vitamin B12:1.1 µg2.1 µg
Upute
- 1Rajčicu i mozzarellu narežite na tanke kriške. Stavite ih na papirnati ubrus i nježno ih promokrite, kako biste uklonili suvišnu vlagu i spriječili razmočenost kruha.
- 2Na dvije kriške punozrnatog kruha rasporedite kriške rajčice. Rajčicu ravnomjerno posipajte sušenim origanom, solju i mljevenim crnim paprom.
- 3Preko rajčice stavite kriške lagane mozzarelle i listiće svježeg bosiljka. Sendviče zatvorite preostalim kriškama kruha.
- 4Sendviče stavite u toster i pecite toliko dugo dok se mozzarella ne otopi i kora kruha postane zlatno-smeđe boje.
- 5Kada su sendviči pečeni, izvadite ih iz tostera i odmah dok su vrući nježno protrljajte hrskavu koricu prepolovljenim češnjem češnjaka, koji će ostaviti prekrasnu mediteransku aromu. Prerežite i poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog smanjenog sadržaja masti i visokog sadržaja prehrambenih vlakana, ovaj obrok doprinosi održavanju zdrave tjelesne mase i podupire urednu probavu.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.