AdvancedUAdvancedU
Pridruži se
DoručakUžinaVegetarijanskaVeganskaUravnotežena€

Sendvič s krastavcima, rajčicom i humusom

Osvježavajući i hrskavi sendvič s humusom na integralnom kruhu za brzi doručak ili užinu.

Vrijeme pripreme10 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme10 min
Broj porcija2

Recept

Po porcijiUkupno
Kalorije:310 kcal620 kcal
Proteini:13 g26 g
Ugljikohidrati:43 g86 g
Vlakna:9.1 g18.2 g
Voda:277.7 ml555.4 ml
Masti:12 g24 g
Mikronutrijenti
Šećer:7.5 g15 g
Zasićene masti:1.9 g3.7 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:461.5 mg922.9 mg
Kalij:747 mg1494 mg
Kalcij:128.1 mg256.2 mg
Željezo:3.5 mg7 mg
Magnezij:124.3 mg248.6 mg
Cink:2.2 mg4.4 mg
Fosfor:286.8 mg573.5 mg
Vitamin C:20.1 mg40.2 mg
Vitamin A:64.8 µg129.6 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

  1. 1Sve 4 kriške kruha na jednoj strani obilno premažite humusom.
  2. 2Na dvije kriške kruha redom rasporedite listove mlade špinače, kriške rajčice i hrskave krastavce.
  3. 3Preko povrća pospite prstenove crvenog luka, sušeni origano, mljeveni crni papar te prelijte maslinovim uljem i limunovim sokom.
  4. 4Sendviče pokrijte preostalim kriškama kruha i nježno ih pritisnite zajedno.
  5. 5Složene sendviče oštrim nožem prepolovite po dijagonali i odmah poslužite.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana u kruhu obogaćenom humusom i raznobojnom povrću, ovo jelo podržava zdravu probavu i osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.

Slični recepti

10 min
265 kcalBreakfast
Zdravi punovredni sendviči s humusom i šarenim povrćem
9g40g7g
5 min
510 kcalBreakfast
Preko noći namočene zobene pahuljice s bobičastim voćem i bademovim maslacem
22g58g23g
5 min
361 kcalBreakfast
Hrskave palačinke od slanutkinog brašna s ružmarinom
14g35g18g
15 min
503 kcalBreakfast
Veganska tortilja s tofuom, crnim graškom i avokado kremom
20g59g22g
5 min
284 kcalBreakfast
Smoothie sa špinatom, mangom i chia sjemenkama
8g48g8g

Podijeli svoje mišljenje

0,0
(0 komentara)
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.