Purekey Nutrition
Posodobljeno dne 5. september 2026
Creatine Monohydrate
4,8(11 ocen)Purekey NutritionOpis Creatine Monohydrate
Kratek povzetek
PureKey Nutrition Creatine Monohydrate vsebuje izključno kreatin monohidrat v prahu, brez arom, sladil ali drugih dodatkov, za podporo moči, zmogljivosti in okrevanja pri intenzivnem treningu. Najbolj primeren je za osebe, ki izvajajo vadbo za moč, šprinte ali druge eksplozivne športne aktivnosti in iščejo čim bolj čisto formulo.
7.6 / 10Naša strokovna ocena izdelka
Kakovost sestavin8.0
Transparentnost formule10.0
Učinkovitost6.2
Varnost10.0
Neodvisno testiranje1.0
Kako uporabljati
Zmešajte en odmerek (2/3 merice oz. 3,3 g) v približno 500 ml vode. Izdelek lahko zaužijete kadarkoli čez dan, saj natančen čas jemanja glede na dosedanje raziskave ni ključen (Kreider idr., 2017) – pomembnejša je dosledna dnevna uporaba, po možnosti skupaj z obrokom, ki vsebuje ogljikove hidrate.
Prednosti in omejitve
Kreatin monohidrat – najbolj raziskana in dokazano učinkovita oblika kreatina
Čista formulacija – vsebuje samo eno aktivno sestavino, brez polnil
Brez arom in sladil – primerno za tiste, ki se izogibajo nepotrebnim dodatkom
Prah je enostavno mešati v vodo ali drug napitek
Veliko pakiranje (500 g), ki zadošča za več mesecev redne uporabe
Priporočeni dnevni odmerek (3,3 g) je nekoliko nižji od optimalne vzdrževalne doze 5 g, zato lahko polna mišična zasičenost traja dlje
Za opazne učinke je potrebna redna, vsakodnevna uporaba
Koristi so manj izrazite pri pretežno vzdržljivostnih športih
Lahko povzroči začasno povečanje telesne mase zaradi zadrževanja vode v mišicah
Brez arome je lahko za nekatere manj prijeten za uživanje v čisti vodi
Primerno za
Vadbo za moč
Šprinte in eksplozivne športe
Kratke intenzivne napore
Pridobivanje mišične mase
Aktivne posameznike z redno vadbo, ki iščejo kreatin brez dodatkov
Proizvajalec je za standardno porcijo določil 3,3 g, kar je nekoliko pod najpogosteje priporočeno vzdrževalno dozo 3-5 g na dan iz smernic ISSN (Kreider idr., 2017). To še vedno spada v učinkovit razpon in bo ob redni, dnevni uporabi v približno štirih tednih pripeljalo do zasičenosti mišic s kreatinom, vendar bo napredek pri nekoliko nižji dozi lahko počasnejši ali manj popoln kot pri izdelkih s polnimi 5 g na porcijo. Če želite doseči zgornji del učinkovitega razpona, lahko po presoji in ob upoštevanju navodil na etiketi zaužijete nekoliko več, a vedno znotraj varnih meja.
Ne nujno. Čeprav nekatere manjše študije nakazujejo rahlo prednost jemanja po vadbi, obsežnejše metaanalize takšnega učinka časa jemanja niso jasno potrdile (Kreider idr., 2017). V praksi je precej pomembnejša doslednost – da kreatin zaužijete vsak dan, ne glede na to, ali trenirate tisti dan ali ne – kot natančna ura zaužitja. Lahko ga torej vzamete zjutraj, med obrokom ali po treningu, kakor vam najbolj ustreza v dnevni rutini.
Da, kreatin monohidrat lahko brez težav zmešate tudi s sokom ali drugim napitkom, ki vsebuje ogljikove hidrate – proizvajalec to celo priporoča, saj naj bi naravni dvig insulina podprl privzem kreatina v mišice. Kljub temu gre za sestavino, ki deluje ne glede na to, s čim jo zaužijete, zato je izbira tekočine predvsem stvar okusa in praktičnosti, ne pa pogoj za učinkovitost.
Ne, oblika (prah ali kapsule) sama po sebi ne vpliva na to, koliko kreatina telo dejansko absorbira – gre za enako aktivno snov, kreatin monohidrat, ki ostaja referenčni standard tudi v primerjavi z novejšimi oblikami, kot so etilni ester ali HCl (Jäger idr., 2007; Jäger idr., 2011). Razlika med prahom in kapsulami je predvsem v priročnosti in doziranju, ne pa v biološki uporabnosti same sestavine.
Lahko vsebuje sledi mleka, rib, jajc, rakov, ovsa, ječmena, pšenice in soje.
Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka
Vsebuje lahko sledi mleka, rib, jajc, rakov, ovsa, ječmena, pšenice in soje – pri alergijah bodite previdni
Pri boleznih ledvic, nosečnosti, dojenju ali jemanju zdravil se pred uporabo posvetujte z zdravnikom
Ni priporočljivo za osebe, mlajše od 18 let
Sestavine
Kreatin monohidrat.
Oblika:V prahu
Odmerek:3,3 g
Razpoložljivi okusi:Brez okusa
Kreatin monohidrat:3300 mg
Deli svoje mnenje
0,00 komentarjev
Učinek
0,0
Cena
0,0
Ocena
0,0
Bi priporočil/a
0,0