ZajtrkMalicaNizkoogljikohidratna, visokomaščobna (LCHF)VegetarijanskaMlečni izdelki€€
Jogurt brez laktoze s praženimi lešniki, jagodičevjem in mandljevim maslom
Osvežilen in beljakovinsko bogat zajtrk, ki združuje kremni grški jogurt s hrustljavimi lešniki in sočnim jagodičevjem. Popolna skleda za dolgotrajno energijo in fokus.
Čas priprave5 min
Čas kuhanja0 min
Skupni čas5 min
Število porcij1
Recept
Kalorije:450.3 kcal
Proteini:17.6 g
Ogljikovi hidrati:35 g
Vlaknine:9.2 g
Voda:2.8 ml
Maščobe:29.2 g
Mikrohranila
Sladkor:19.9 g
Nasičene maščobe:4 g
Holesterol:14 mg
Natrij:121.4 mg
Kalij:432 mg
Kalcij:328.2 mg
Železo:459.3 mg
Magnezij:92.4 mg
Cink:1.3 mg
Fosfor:164.9 mg
Vitamin C:2 mg
Vitamin A:0.7 µg
Vitamin D:54 µg
Vitamin B12:0 µg
Navodila
- 1Nasvet za okus: Če imaš minuto časa, lešnike na hitro popeči v suhi ponvi. Ko zadišijo in kožica rahlo poči, bodo dobili neprimerljivo globlji okus. Preden jih dodaš v skledo, jih sesekljaj.
- 2Jogurt v skledi zmešaj s cimetom in vanilijo. Z žlico ga hitro stepaj kakšnih 30 sekund, da postane opazno bolj puhast.
- 3Na vrh jogurta položi jagodičevje. Če uporabljaš borovnice, jih lahko nekaj rahlo stisneš z vilico, da spustijo sok in naravno obarvajo jogurt.
- 4Prelij z žlico mandljevega masla. Če je maslo pregosto, ga med dlanmi v kozarcu malo ogrej.
- 5Vse skupaj bogato posuj s hrustljavimi lešniki.
Prehranske prednosti
Visoka vsebnost biotina in vitamina E v lešnikih v kombinaciji s kakovostnimi beljakovinami iz jogurta prispeva k ohranjanju zdravih las in kože, medtem ko probiotične kulture podpirajo optimalno delovanje prebavnega sistema in krepijo naravno odpornost telesa.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0,0
(0 komentarjev)Okus
0,0
Čas priprave
0,0
Težavnost
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.