Glavni obrok$$$

Gulaš s kruhnim knedlama

Tradicionalni i sočni goveđi gulaš s kruhnim knedlama spaja polako dinstanu govedinu u bogatom umaku od luka i prhke knedle za savršen nedjeljni ručak.

Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
120 min
Ukupno vrijeme
140 min
Broj porcija
4

Recept

Za goveđi gulaš

Govedina, bočnik
600 g
Luk
600 g
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Češnjak
1 režanj
Paprika, dimljena, mljevena
20 g
Rajčica, koncentrat
20 g
Vino, crno, suho
100 ml
Temeljac, goveđi
600 ml
Lovorov list
1 cijeli
Sol
2 prstohvat
Mažuran, sušeni
0.5 žličica

Za kruhne knedle

Kruh, cjelovita žitarica
300 g
Mlijeko
250 ml
Jaje
2 komad
Luk
50 g
Maslac
10 g
Brašno, bijelo
30 g
Peršin, svježi
1 žlica
Sol
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:550 kcal2200 kcal
Proteini:45 g180 g
Ugljikohidrati:45 g180 g
Masti:19 g76 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.2 g76.6 g
Zasićene masti:4.7 g18.7 g
Kolesterol:104.6 mg418.5 mg
Natrij:877.9 mg3511.4 mg
Kalij:818.1 mg3272.5 mg
Kalcij:223.9 mg895.5 mg
Željezo:4.6 mg18.3 mg
Magnezij:102.1 mg408.5 mg
Cink:2.5 mg9.9 mg
Fosfor:366.3 mg1465 mg
Vitamin C:22.8 mg91.1 mg
Vitamin A:208.2 µg832.8 µg
Vitamin D:1.3 µg5.3 µg
Vitamin B12:0.5 µg2.1 µg

Upute

1
Goveđu potrbušinu narežite na jednake kocke veličine oko 3 cm i osušite ih papirnatim ubrusom.
2
U velikom lijevanom loncu na umjerenoj vatri zagrijte maslinovo ulje. Dodajte sitno nasjeckani luk i prstohvat soli te ga na niskoj vatri polako pirjajte 15 do 20 minuta, da postane potpuno mekan i zlatno-karameliziran.
3
Omekšanom luku dodajte nasjeckani češnjak, koncentrat rajčice, mljevenu slatku papriku i mljeveni kumin. Miješajte 1 minutu, da začini zamirišu.
4
U lonac stavite narezanu govedinu, dodajte lovorov list te ulijte crno vino. Kuhačom ostružite zapečene komadiće s dna lonca i kuhajte 3 do 4 minute, da alkohol ispari.
5
Ulijte toplu goveđu temeljac, lonac poklopite, smanjite vatru na nisku temperaturu i gulaš polako dinstajte 90 do 105 minuta. Na pola kuhanja umiješajte sušeni majčinu dušicu, sol i crni papar.
6
Dok se gulaš dinsta, pripremite knedle: kocke kruha od cjelovitog zrna stavite u veću zdjelu i prelijte ih toplim mlijekom. U manjoj tavi na maslacu 3 minute pirjajte nasjeckani luk, da omekša, zatim ga zajedno s peršinom dodajte kruhu.
7
Kruhu umiješajte razmućena jaja, brašno, naribani muškatni oraščić i sol. Masu nježno izmijesite dlanovima te je ostavite da odstoji 15 minuta.
8
Vlažnim rukama oblikujte 8 jednako velikih knedli. U većem loncu zakuhajte posoljenu vodu, smanjite vatru na lagano vrenje, knedle pažljivo stavite u vodu te ih u poklopljenom loncu kuhajte 12 do 15 minuta.
9
Kuhane knedle pjenjačom izvadite iz vode, rasporedite ih na tanjure, prelijte vrućim i gustim goveđim gulašem te odmah poslužite.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja bjelančevina u govedini te prehrambenih vlakana u kruhnim knedlama, ovaj obrok podržava održavanje mišićne mase i osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.